更年期補鈣吃什麼
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什麼是“更年期”?
多數人會說出這樣的關鍵詞:情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。其實,更年期還有一個症狀很容易被漏掉,那就是當女性接近50歲時,可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。
女性進入更年期後,由於雌激素水平突然下降,對鈣質的吸收能力隨之銳減,容易出現各種缺鈣症狀,比如腳跟疼、骨質疏鬆等。但這種症狀只有出現在女性四十八九歲,且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來,在這個年齡段之前出現類似症狀的,還是建議去醫院的骨科查查。
女性進入更年期後如果出現缺鈣表現,即便再怎麼補鈣,也很難被吸收,因此,要保護骨骼,只有早早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣,多攝入豆製品,注意鍛鍊身體。儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動,上班族女性應一小時做一次廣播體操,即使只做5分鐘、10分鐘,只要能把它當作常規化的動作,也會對全身骨骼產生保護和強健作用。
對於很多女性一旦出現腰痠背痛,就自認爲缺鈣,盲目吃各種補鈣保健品的現象,醫生提醒說,應該在正規醫院做了骨密度檢查後,再由大夫來判斷是否缺鈣,缺到什麼程度,怎麼補,補多久,因爲個人亂補,很容易補過頭,導致骨骼鈣化。
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