孕期爲什麼要補鐵?如何補鐵?
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鐵的作用
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力,還可導致胎兒宮內缺氧,生長髮育遲緩,生後智力發育障礙,生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要爲自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期應特別注意補充鐵劑。
鐵和胎兒發育的關係
孕期對各種營養的需求增加,尤其是鐵。除了維持自身的需要外,還要爲胎兒生長提供鐵。如果孕婦發生缺鐵性貧血,不僅容易在分娩時發生各種合併症,對胎兒的影響更大,例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外,還會影響到胎兒免疫系統的發育。因此,孕期補充一定劑量的鐵很有必要。
哪些方法可以補鐵:
服用鐵劑
服用鐵劑的作用:鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥,一般服用鐵劑10天左右,貧血症狀就會開始逐漸減輕,連續服用2—3個月,貧血可得到糾正。
常用的口服藥:硫酸亞鐵,每次0.3— 0.6克,每日3次,也可服用10%枸櫞酸鐵胺10毫克,每日3次,或葡萄糖酸亞鐵,右旋糖酐鐵等。
如何服用效果最好:服用鐵劑同時加服10%稀鹽酸10毫升,或維生素C100毫克,有利於鐵吸收。
服藥要堅持:服藥不可間斷,貧血被糾正後還應繼續服藥1—2個月,但此時每天服藥1次即可。
食療補鐵
多吃含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血,每週一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高,懷孕中期每天一到兩次。
因爲含鐵食物與維生素C同時吃可以促進鐵吸收,所以平時要多吃一些綠色蔬菜。
紅棗含鐵含維生素C都比較高,每天堅持吃8~10粒。
應該注意膳食的調配,多吃含鐵和蛋白質豐富的食物,如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆製品等,在烹飪食物時最好使用鐵鍋。
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