怎樣面對運動傷害
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
時下,到健身房鍛鍊以及參加各種運動的人越來越多,運動中難免受傷,爲此,著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗,在本報開闢專欄爲讀者普及有關運動創傷的知識。
擦傷:如果損傷部位僅限於皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進行清創,然後用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒,最後用無菌敷料覆蓋傷口表面,3至5日換藥一次,直至癒合。
在此之前,要保持傷口潔淨,不可浸水。
肌肉拉傷和軟組織挫傷:一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫,切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤、消腫止痛等治療。
關節扭傷和關節脫位:多是由於關節突然過猛扭轉,過屈過伸,或較大暴力直接、間接作用於關節所致,會造成附着在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。
關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷,應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反覆腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等,提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷,應及時送往專科醫院就診。
骨折:應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折,必須讓傷者平臥在地板上,不可輕易移動,以免引發脊髓損傷。要及時撥打120,請專業救護人員將傷者轉送至醫院。
運動擦傷了怎麼急救
預防腳抽筋等運動傷害的準則
健身前如何拉筋避免運動傷害
運動膝蓋受傷怎麼辦
運動減肥要注意哪些傷害
什麼運動對膝關節傷害最大 運動中膝關節損傷怎麼按摩
運動韌帶拉傷怎麼辦
女性運動時注意五種私處傷害
女性運動時要小心傷害私處!
輻射有什麼危害 輻射對身體的傷害 輻射對人體的傷害
怎樣分手不傷害對方,分手不傷害對方的話
瞭解運動中常見的6種傷害
白色運動鞋怎麼洗?網面運動鞋怎麼洗?
常見網球運動傷害的處理方法
手動擋車怎麼開 操作失誤對發動機傷害大
怎樣保護眼睛 哪些家務對眼睛傷害大
防止老年人運動傷害的祕訣
老年人如何運動能預防傷害 老年人應該怎麼防止運動傷害
提肛運動怎樣做
怎樣騎自行車能避免運動傷害?避免騎自行車傷害
怎樣設計有氧運動的運動處方
籃球常見運動傷害預防方法
運動瘦身怎樣選擇運動類型
冬季養生運動以及傷害預防
如何應對田徑運動損傷
冬季運動扭傷怎麼辦
循序漸進才能避運動傷害
怎麼運動受傷方法
超負荷的運動對心臟有害
怎樣把電視對兒童的傷害降到最低
女人要學會怎樣應對愛帶來的傷害
打排球時最常見的運動傷害
怎樣運動壯陽 推薦三種運動