給孩子做營養早餐
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許多父母雖然非常疼愛自己的孩子,卻往往忽略孩子的早餐。這一是因爲早晨剛起牀時食慾最低,二是早晨沒有太多的時間,加上我們平時的飲食習慣總是湊合着吃,不願意爲改善一頓早餐多動腦筋。所以,孩子的早餐往往吃不好,這對孩子的生長髮育是十分不利的。爲此,我們爲您提出幾點建議:
1、早餐要簡單,一般僅少數幾種食物即可。
2、早餐的營養素要全面。 一般要有湯,如米粥、牛奶、豆漿;有主食,如麪包、饅頭、麪條、油條等;有蛋白質豐富的食物,最方便的是雞蛋、火腿肉;再配以適量的蔬菜,如一個蘋果、桔子、西紅柿或一根黃瓜即可。
3、早餐要吃飽。主食應達到50-100克,一個雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營養需要。
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