六款營養減肥早餐
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
營養,在現在社會中佔領主導地位,人人美食全民健康,可想大家對於營養的追求境界有多高,所以,接下來就爲大家介紹六款營養減肥早餐的做法了,一起了解下。
1.蘋果通心麪
材料:蘋果1/3個,通心粉80克,瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法:通心粉煮熟後,放進冷開水中後撈起瀝乾。蘋果、胡蘿蔔切丁備用,青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調味即可。
2.黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯250克,黑芝麻50、白砂糖適量。
做法:糙米洗淨瀝乾。鍋中加水14杯,煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
3.杏仁蜂蜜麥片粥
材料:烤杏仁片100克、提子乾100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法:將放入鹽的水煮沸,調小火,邊攪拌邊倒入麥片,然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2~3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶,並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
4.海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。
做法:糙米淘淨,用清水浸泡2小時,瀝乾。小排骨洗淨汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒粉食用。
5.番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法:番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。
6.核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
大家對於以上的美食介紹是不是非常滿意呢,既可以吃到好吃的美食,又可以達到減肥的效果,這不是一舉兩得嗎,你還等什麼呢,實踐一下吧。
早餐吃什麼能減肥 這4種營養不能少
減肥也要吃早餐 推薦最減肥的4款早餐
減肥早餐怎麼吃最好 這些低脂300卡營養早餐你知道嗎
減肥早餐吃什麼 4款早餐減肥3天見效
吃早餐怎麼減肥 四款減肥早餐讓你輕鬆瘦
夏季減肥要“趁早”5款減肥早餐推薦
營養早餐 4款便捷早餐爲男人補充能量
早餐吃什麼健康減肥?早餐吃什麼最有營養又減肥?
早餐吃什麼最減肥 3款減肥餐推薦
最適合您的7款減肥早餐食譜 高營養快瘦身
早餐吃什麼好 推薦三款營養早餐
簡單營養早餐:11款營養減肥早餐,健康減肥兩不誤
懶人必學 簡單易做的營養減肥早餐
營養減肥早餐的建議與禁忌
中餐吃什麼營養又減肥
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
推薦四款營養早餐的做法
你的早餐營養達標了嗎?想減肥早餐這樣吃
早餐應該怎麼吃 這樣吃營養又減肥
減肥瘦身營養早餐 六款美味營養早餐食譜
營養三文魚減肥瘦身餐
早餐吃什麼減肥 推薦4款最減肥的早餐
六款適合當早餐的養胃粥
營養早餐 10款懶人早餐讓你活力十足
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
十二款孕婦營養早餐食譜
營養減肥午餐食材推薦
營養美味的粗糧減肥餐
減肥營養早餐 減肥怎麼吃早餐
晚餐吃什麼減肥 六款美食排毒又減肥
早餐這樣吃既有營養又有減肥效果
五款適合白領的營養早餐
簡單營養的水果減肥早餐推薦