女性如何有效的預防更年期
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(1)創造豐富多彩的生活:
不僅僅要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等,同時可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本症大有裨益。
(2)一定要有規律的生活:
在生活上有規律地安排起居生活,堅持適當體育鍛煉和勞動,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。
(3)提前認識本病,做好心理準備:
正確認識本病的發病原因及其轉歸,瞭解其臨牀表現,對預防本病的發生打下良好基礎,既使提前出現早期臨牀症狀,也不會因此而緊張不安。反之則不然。
(4)處理好家庭、社會關係:
有些女性情緒易於激動,容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要爲一點小事,一句不順耳的話而大動肝火。
家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。女性不但要適應家庭,更要適應社會,對當今社會上的一些現象要有一個正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心裏,自尋煩惱,要以樂觀態度對待生活、對待社會,這對預防抑鬱症十分有利。
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