秋季禦寒防病有方法
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我國很早以前就有人倡導“薄衣禦寒”養生法,明確指出“薄衣之法,當從秋習之”。實踐證明,這種主張“秋凍”的方法,既順應了自然氣候(包括居室氣候)的需要,又在不知不覺中達到了預防疾病,自我保健的作用。
近些年,我國氣候專家通過對春秋季居室內外溫度的觀測分析,把“室內外溫差”作爲一種氣候指標,以此進一步佐證“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點,但氣溫的變化趨勢是相反的———春季氣溫總趨勢是升,秋季氣溫則日趨下降。只要氣溫過低,人體防禦不當,即可受寒致病,這也是常理。而人體之所以受寒,與環境變化(如進出居室)也很有關係。氣候觀測表明,由於房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同,春季室內氣溫低於室外,室內外溫差爲負值,秋季室內外溫差則爲正值。這就很容易解釋“春捂秋凍”了:春季從溫暖的室外進入冷涼的室內,如果不多穿衣春捂,則容易受寒致病,秋季室內溫度相對較高,進入室內後,則完全可以少穿些衣服。
古人說:春捂秋凍,不生雜病。立秋之後,要正確領悟和操作“薄衣禦寒”,不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲,把自己穿得嚴嚴實實;而應該可能地晚一點增衣,能穿短袖襯衫,儘量不要穿長袖;能穿單衣,儘量不加外套。民諺:“二八月,亂穿衣”,說的是穿衣感受,真要從保健意義上說,應該是“二月宜多穿衣,八月宜少穿衣”。不過,凡事都應該有個限度,“薄衣禦寒”也不能過頭。到了深秋時節,氣溫很低,仍然穿得很單薄,就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法進行衣食起居(“深秋”和“初冬”本沒什麼明確界線),一味“秋凍”反而會致病。而對年老體弱者,或是一些慢性病患者,“薄衣禦寒”更應該慎重一點。
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