冬季八大生理期保健祕訣
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對於許多女性朋友來說,每個月的生理期總會有出現腹脹、腹痛、心情煩躁等不良症狀的出現,尤其到了冬天,更是麻煩難熬。現在,本站小編就教你幾招生理期保健祕訣,幫你順利度過冬季的生理期。
一、必備飲食
冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些紅糖生薑水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,也可喝點溫熱的黃酒,生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕,沒有關係,因爲生理期間吃甜食比較不容易發胖,還可以幫助污血代謝。
二、主食以清淡爲主
應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
三、生理期期間儘量不要洗頭
如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。電吹風是離不了的,吹乾頭髮特別注意吹後脖頸,從那裏往下,風池、風府,幾大風穴都容易把冷氣和水溼帶進體內。電吹風也有一些別的用途,比如肩膀痠痛,脖子僵直什麼的,用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴,因爲此時子宮口比較張開,較易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。
四、每天點按三陰交十分鐘
三陰交是婦科的首選要穴,可以說是治婦科病的萬靈丹,該穴位於人體的小腿內側,足內踝上緣三指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,是肝脾腎三條陰經的交會穴。該穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會,有脾經提供的溼熱之氣,有肝經提供的水溼風氣,有腎經提供的寒冷之氣,多按揉,既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利溼,可根據個人不同自動調節。
五、一定要把被窩弄暖和,早早地休息。
同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。
六、準備一個暖水袋
經期時就隨時捂住腹部,如果還伴有腰痛,也可以把暖水袋放置在後腰的位置熱敷。同時,可以泡熱水腳,增加血液循環。
七、特別推薦一款豬皮凍膠
豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。用文火將豬皮燉至汁液黏稠,撇去油,盛小盆中冷凍,再去上邊大油,化開,加入白糖、黃酒即可。這幾年我看到了好多老中醫都在紛紛推薦豬皮,我自己試驗得比較早了,不過說來真是不好意思,那時還不知道劉太醫是假的,就按照他說的一款豬皮鯽魚牛肉凍喝了一年,不過,我感覺效果真的很好,我懷疑我今天再不用爲痛經發愁也許就跟那一年的大補有極大關係。
八、常備逍遙丸和加味逍遙丸
二者對70%以上的月經不調都能起到作用,對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月經期間頭暈乏力、腰痠腿疼,可在醫生的指導下服用六味地黃丸,因爲六味地黃丸是補腎陰虛的,舌質紅且苔薄,脈跳得快,並腰膝痠軟、耳鳴耳聾,盜汗自汗,頭昏眼花,纔算是對症;如是虛寒怕冷,可選用十全大補丸。
生理期,對於很多女性朋友來是個心結,尤其到了冬天,天寒地凍,手腳冰涼再加上生理期本來就不舒服的身體,簡直讓人十分難受,因此學習幾招生理期的保健祕訣,對於女性朋友順利過冬是十分必要的。
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