三招讓女人擁有性感翹臀
本文已影響9.43K人
本文已影響9.43K人
向後擡腿
長時間的伏案工作身體會變得疲累,MM們不妨在這時候站着向後擡擡腿,這樣不僅能給身體放鬆,還能有效的幫助你提臀呢。常練習這個簡單的運動呀,能輕鬆擺脫臀部贅肉,瘦出撩人臀線,心動的MM趕快過來看看吧。
具體步驟:
面對椅背站好,挺直腰身,雙手扶着椅背上端。利用腿部的力量將左腿向後擡起,達到極限時保持該姿勢片刻,爾後緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動直至大腿根部感到酸累。這個簡單的運動能死臀部肌肉得到拉伸,使其變得更加緊實,從而瘦出翹臀。
下蹲擡腿
在閒暇時,MM們可以嘗試着將在下蹲的時候,將腿部向上高擡,這樣能使你的臀部得到鍛鍊哦,讓其遠離贅肉的煩惱,心動的MM趕快過來嘗試看看吧。常這樣練習能輕鬆瘦出性感翹臀,讓你遠離扁平臀。
具體步驟:
背對椅子站好,挺直腰身,雙手背於身後。身體使力緩慢向下蹲,同手雙臂屈肘前臂搭在椅子上,背部頂着椅子。當下蹲到極限時,將左腿伸直向上高擡,保持該姿勢片刻後緩慢將其收回,換右腿練習上述運動。該運動能使你的臀部肌肉得到拉扯,讓其變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。
屈膝半蹲
想要輕鬆瘦出美臀,不妨在閒暇時,雙腿微開站好,爾後緩慢向下蹲,這樣能使臀部變得緊實,還能促進臀部脂肪加速燃燒,讓你的臀部變得更加的翹挺,從而遠離豪華臀的煩惱,瘦出撩人臀部曲線。心動的MM趕快過來嘗試看看。
具體步驟:
雙腿微開,挺直腰身,雙手放在身體兩側。利用身體的力量將臀部緩慢向下沉,直至大腿與地面平行,同時臀部使力將其保持緊繃狀,片刻後緩慢恢復原姿勢。反覆練習上述運動直至身體感到酸累。這個簡單的運動能促進臀部脂肪加速燃燒,讓其變得更加翹挺,從而瘦出美臀。
可以塑造性感翹臀的5個動作
翹臀怎麼練女生?完美翹臀簡單三步驟
脣色誘惑 5招讓你擁有性感美脣
6大美臀方法 讓你臀部更翹哦
如何練出性感完美翹臀
壞習慣致臀部下垂 這樣做擁有豐滿翹臀
怎樣才能提臀 四招讓你翹起來
擁有緊緻臀部的重要性 翹臀祕訣大放送
Q彈又性感的小屁屁誘惑值滿分 翹臀妙招
一個月打造性感翹臀的5組動作
臀部太扁沒有女人味?練翹臀的經典動作
女星翹臀的祕密 學會這幾招塑迷人美臀
性感美女美臀寫真 豐滿圓潤翹臀撐破牛仔褲
想要性感翹臀 看看最新提臀運動
臀部扁平沒有女人味 教你三招練成蘋果臀
翹臀修煉法則 性感身材秀出來
怎麼才能翹臀:簡單6個提臀運動擁有性感翹臀
美國名模屁股太大遭歧視 如何擁有迷人翹臀
女生怎樣練翹臀快 七招讓你擁有性感美臀
19歲少女美臀冠軍 五招練出性感美臀
想要擁有迷人的翹臀 一個動作幫你實現
翹臀 性感男神必備武器
20招包你擁有一個美臀
三道豆腐家常做法 讓你吃出翹臀
性感翹臀煉成記 完美美臀秀出來
19歲少女美臀冠軍 六招練出性感臀部
塑造性感小翹臀的7個動作
如何擁有美麗翹臀 6個動作輕鬆搞定
男人翹臀有方法
白領男人怎樣才能擁有性感美臀?
性感豐乳翹臀美女圖片 三週擁有誘惑美臀
塑造性感翹臀的5個動作
8招幫你塑造緊實翹臀