輕鬆擁有翹臀的簡單方法
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
女性都希望自己擁有S型的身材,而其中的關鍵之一就是翹臀。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們在提臀的同時還能減肥呢?下面給大家介紹輕鬆擁有翹臀的簡單方法,供大家參考。
立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。
做家務
塑美臀做家務是一種最能鍛鍊身體,又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其儘量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨着加大,其塑臀的效果更好。
按摩淋巴
雙手呈掌,從肚臍向下推動,力量適中,然後把推動的脂肪集中,通過淋巴運動燃燒。將脂肪移到臀部,然後從大腿後側向上推動,把脂肪移動的臀部位置,然後雙手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺。
看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上,然後在看電視的情況下,感覺全身動態,特別關注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持這個姿勢,一節電視劇的時間,你的臀部就會有明顯提升。
穿高跟鞋
提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。
高擡腿
春季天氣變暖,每天保持做100下高擡腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。
前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後,兩腳成前後步,接着下蹲,使前後腳的大腿及小腿都成90度。
常爬樓梯
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
推牆
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
睡前這6個動作讓你的擁有完美翹臀
口臭的原因和治療方法 簡單訣竅教你輕鬆搞定
腿粗不用怕臀部夠翹就行 快速提臀方法
一週瘦臀方法 還你性感翹臀
臀部減肥的5個方法 要翹不要肥
簡單好用的祛斑祕方 讓女性輕鬆祛斑
三種方法讓你輕鬆擁有誘人的小蠻腰
中醫偏方 簡單小偏方輕鬆解決疾病煩惱
夏季男生搭配衣服方法 又潮有比較簡單 輕鬆拋開油膩感
翹臀怎麼練女生?完美翹臀簡單三步驟
3個方法讓女人的臀部更翹
女人夏季要排毒 2個簡單方法輕鬆排毒
臀部減肥最好的方法 5個動作臀部翹起來
輕鬆美臀法 久坐同樣擁有完美翹臀
七個方法簡單易行 幫你輕鬆緩解胃痛煩惱
輕鬆瘦腰腹的簡單動作
簡單易學提臀運動 讓你走路翹起來
想要擁有迷人的翹臀 一個動作幫你實現
練翹臀最簡單的方法 練翹臀最簡單的方法簡述
輕鬆打造大牌範:超簡單煙燻妝畫法
怎麼去痘痘簡單方法 這3個方法推薦給你 輕鬆祛痘
擁有緊緻臀部的重要性 翹臀祕訣大放送
簡單的提臀動作有什麼?
女人如何擁有完美腹肌 方法很簡單
如何練出性感翹臀 學會這些輕鬆練出完美好身材
女生練翹臀器械訓練 練臀避免腿部變粗的方法
壞習慣致臀部下垂 這樣做擁有豐滿翹臀
怎麼才能翹臀:簡單6個提臀運動擁有性感翹臀
白領學會這幾招輕鬆變身翹臀美女
怎麼去雞皮膚最有效 簡單有效的方法輕鬆掃除雞皮膚
輕鬆簡單的食鹽美容護膚法
6大美臀方法 讓你臀部更翹哦
怎麼瘦屁股 簡單方法助你瘦臀