熬夜族怎麼明目養眼呢
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慣常的生活節奏被打亂,熬夜、忙碌都會給人增加壓力,一段時間以後可能就會出現眼疲勞、精神不濟、頭暈眼花的狀況。每當壓力出現,身體都需要添加必要的營養來與之抗衡。胡蘿蔔含有大量的維生素A和胡蘿蔔素,可以明目養眼,潤澤肌膚;小米能健脾和胃,清心安神,將這兩種普通食材搭配,做道胡蘿蔔小米粥,滋養身體對抗壓力。
胡蘿蔔小米粥
材料:胡蘿蔔,小米,清水;
步驟:
1、 胡蘿蔔清洗乾淨,去掉外皮,切成小圓片;
2、 小米淘洗乾淨,和胡蘿蔔片一起放入湯鍋,添足水,水開之後擰小火,煮上約半個小時至熟,即可飲用。
也可以根據自己的口味添加甜味或鹹味調料。其實,湯羹的材料不一定要名貴,普通食材一樣可以做出美味營養的好湯。推薦5道具有安神明目效果的滋養湯,易於消化,口感舒爽,做起來也簡便易行,常喝可以調理腸胃,達到恢復體力、抗壓保健的作用。
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