熬夜飲食不規律？熬夜族如何健康飲食

臨近年關，熬夜加班已經成了家常便飯，這個時候要是飲食上不注意健康飲食的話，是很容易給腸胃帶來傷害的。那麼，你知道熬夜加班吃什麼食物可以養胃護胃嗎？快來看看吧。

1、奶製品

奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麪食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3-4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

3、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

4、紅茶暖胃

從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

5、湯粥

熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心，大棗粥補血益氣，燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。#p#副標題#e#

推薦三款養胃食譜

養胃的食譜一方面要保證富含營養，另一方面又不會給腸胃增加負擔，利於身體消化和吸收。

1、木瓜鯇魚尾湯

取木瓜一個，鯇魚尾適量。木瓜削皮切塊和鯇魚尾共煮即可。木瓜有助於食物的消化，對消化不良、胃潰瘍均有不錯的療效。鯇魚尾健脾暖胃，消食化積。

2、砂仁黃芪豬肚

砂仁，黃芪，豬肚各取適量。將砂仁，黃芪裝入豬肚內同煮。

砂仁，黃芪有助於腸胃蠕動，促進消化，豬肚健脾胃。這道菜具有消食開胃，益氣健脾的功效。

3、木耳冬菇蒸排骨

將木耳，冬菇，排骨放入盤中一起蒸約20分鐘即可食用。

小編愛叨叨：在腸胃保健方面，要養成良好的飲食習慣。每天的三餐儘量在固定的時間段吃。在吃飯的時候不要做其他的事情。比如一邊吃飯一邊看書或者看電視，這些都不利於消化。也不要狼吞虎嚥，草草了事哦！