哪些飲食習慣讓你肚子脹

每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。但是你只懂一些不經意的飲食習慣讓的身材受到影響哦。所以女性一點要注意哦。

你要說了，天哪!難道就沒有一些讓我們女孩子吃完不像懷孕了的東西嗎!是的，今天我們就要介紹給你。如果想要漂漂亮亮地穿上緊身禮服，或者是比基尼，那就接着往下看吧。

能使胃部脹氣的食物

許多食物能夠自然地產生氣體，就像氣球中的空氣一樣遊蕩在你的胃腸道內。豆子、西蘭花、花椰菜、白菜、甘藍、洋蔥和奶製品(如果你沒有辦法消化乳糖)都是最典型的例子。所以如果你的午餐或者晚餐的菜單中包含了炒豆子或者黑豆粥一類的食物，那麼就意味着你就別想再穿上一件合身的連衣裙了。

喝完一瓶碳酸飲料之後

汽水和天然蘇打水富含嘶嘶作響的二氧化碳氣泡，它可以臨時性地脹大你的腹部，使它們看上去像有了身孕。所以如果你想要讓你的腹部看上去平坦一些，堅持飲用簡單的白水就好了。尤其是要穿緊身禮服裙約會前的幾個小時內，千萬不要喝這些讓你瞬間大肚的碳酸飲料。

吃完一頓豐盛的晚餐後

當你飽餐一頓以後胃部被擴充到極限，可以容納大約6個棒球大小的食物(這是指胃擴張後的量)，所以你可以多吃些健康食品。比如有綠色蔬菜的沙拉，可以澆上一小勺香醋，或者一些鮮榨檸檬汁。最後再來一些煮好的鷹嘴豆和鱷梨，雖然量不少，但是比起芝士漢堡的卡路里卡路里可小多了。

小提醒：食物對於健康和體重的影響與餐後胃部的擴張程度沒有直接關聯，也就是說某些卡路里低的食物可能會引起胃脹氣，而某些卡路里高的反而不會。

不健康的飲食習慣

其他一些不太健康的習慣也會導致腹部腫脹，包括吸菸、嚼口香糖、吃得太快和節食。每一項都可以致使你吞下過量的空氣，而這些空氣將會填滿你的胃部而導致腹部脹氣。

吃什麼、怎麼吃能不讓你的胃鼓出來?

如果有一天你想讓臃腫的腹部儘可能的變小，那麼就要接受以下的建議：將健康食品分成小份在一天中多次食用，減緩你進食的速度，堅持喝淡水。

容易引起胃脹氣的食物：豆類及豆類製品容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麪粉、白蘿蔔等也容易產生脹氣。水果中的蘋果和桃子容易引起胃脹氣。

不易引起胃脹氣的食物：高纖維的食物能增加你的胃腸蠕動，從而將體內氣體排出，如芹菜等。