哪些不良的飲食習慣會導致肥胖 不良飲食習慣盤
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
飲食習慣的問題對於這身體的健康很是重要,這點上是大家都瞭解的,很多人的肥胖也是因爲這不良的飲食習慣導致的,那麼這導致肥胖的習慣有哪些呢?
1. 下班後無所事事
下班後無所事事
找出下班後的新興趣,例如:慢跑、走路、瑜珈等,藉此分散注意力,讓自己不光只想着吃。
2. 獨自一人用餐
獨自一人用餐
和能開心聊天的對象一起用餐,就能避免負能量太足、吃太多。
3. 不使用筷架
不使用筷架
培養每吃一口,就把筷子放回筷架一次的習慣吧。如此一來,用餐時間會拉長,飽食中樞充分被刺激,有效防止過量。
4. 使用大湯匙
使用大湯匙
使用小湯匙進食,讓每一口的份量變小,就能拉長用餐時間。
5. 邊吃飯邊做其他事
邊吃飯邊做其他事
吃飯時邊用手機、邊看電視,很容易「不知不覺就吃下一堆食物」。記得專心吃飯、用心咀嚼,享受每口食物的美味。
6. 簡單易食的食物隨便放
簡單易食的食物隨便放
有些食物需要花時間準備,每次都要煩惱究竟要怎麼煮纔好。相反地,像零食、麪包、泡麪等不費工夫的食物,最好放到儲藏櫃,以免隨手一拿吞下肚。
7. 沒有在餐前喝豆漿 or 豆奶的習慣
沒有在餐前喝豆漿 or 豆奶的習慣
豆漿中所含的大豆蛋白質,能抑止類生長激素賀爾蒙分泌。記得在餐前喝1杯豆漿 or 豆奶吧。
8. 午餐到晚餐間隔太長
午餐到晚餐間隔太長
午餐到晚餐之間隔太久,會大大增加暴飲暴食的機率。傍晚時先把晚餐主食吃掉,就能預防飲食過量。
這不良的飲食習慣是導致這肥胖的罪魁禍首,這些習慣很多人都有,有肥胖症狀的人不妨對號入座下,希望對大家能有幫助。
父母要從小培養BB良好飲食習慣:寶寶良好飲食習慣培養
錯誤的飲食習慣有哪些 這些常見的養生食物竟是禍害
男人減肥要改變飲食習慣而非節食
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
飲食習慣要注意 分析日常飲食容易被忽視的小知識
良好的飲食習慣 良好的飲食習慣有哪些
要減肥需要培養哪些飲食習慣?
低鹽飲食是不是健康飲食習慣 炒菜時可適量放鹽但不要過度
影響孩子學習的飲食壞習慣!
傣族的飲食特色與飲食習慣
減肥只要改變飲食習慣而並非節食
導致慢性疾病的不良行爲 這些壞習慣一定要戒掉
術後不能吃的食物有哪些 術後飲食習慣需要注意什麼
飲食不規律危害健康 健康飲食習慣讓你減少身體毒素
飲食與健康 這樣的飲食習慣會危害健康
飲食習慣是減肥的關鍵 秋天要常吃5種食物
哪些不良習慣會影響大腦健康
大蒜秋葵這些食物抗癌不靠譜 可預防癌症的飲食習慣
男士臉頰兩側發黑怎麼回事 原來都是這些不良習慣導致的
幼兒飲食護理篇:健康飲食謹防不良習慣
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
看看你有哪些不好的飲食習慣?
日本人爲什麼不胖 5個飲食習慣導致吃不胖