失眠是件痛苦事 女性經期失眠的原因是什麼
本文已影響3.09K人
本文已影響3.09K人
女性經期失眠的原因
女性經期失眠是女性朋友們最常遇見的痛苦事兒。
經前失眠可能是女性月經週期中性激素水平波動導致的。中樞神經系統控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素,這些垂體激素使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達到一個高峯,排卵後會暫時下降。
排卵後破裂的卵泡形成黃體,排出的卵子如未受精黃體即退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也隨之逐漸減少,導致子宮內膜的退化剝落,月經來潮。而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水平。因爲雌激素參與了植物神經調節功能,故當雌激素減少,女性便會出現失眠等植物神經紊亂的症狀。而孕激素的迅速下降同時也是經前失眠的病因。
女性經期失眠吃什麼好
蝦仁絲瓜湯
材料:蝦仁60克,絲瓜200克。
調料:蒜末,鹽,料酒,澱粉,胡椒粉,植物油各適量。
做法:1、蝦仁洗淨,去蝦線,放入碗中,用料酒,澱粉醃漬,絲瓜去皮,洗淨,切滾刀塊。
2、鍋置火上,倒植物油燒熱,炒香蒜末,放入絲瓜翻炒至變色,倒入適量清水煮開,放入蝦仁,待蝦仁變紅,加入鹽,胡椒粉調味,用水澱粉勾芡即可。
烹飪妙招:用生菜替換絲瓜,待蝦仁煮熟後,放入生菜煮開,做成蝦仁生菜湯,味道一樣鮮美。
牛奶粥
材料:牛奶250克,大米50克。
調料:白糖適量。
做法:先將大米淘洗乾淨,放入沙鍋,加入適量水,煮成粥,再加入牛奶,白糖和勻,稍煮片刻即可。
烹飪妙招:炒菜時如果醬油放多了,在菜中加入少許牛奶,可使菜餚的色澤和味道更好。
奶香燕麥粥
材料:大米100克,牛奶250克,燕麥片30克。
調料:白糖,高湯各適量。
做法:1、大米洗淨,用清水浸泡30分鐘。
2、鍋置火上,加入高湯煮開,加大米煮開,轉小火熬煮成粥。
3、在粥中加入牛奶,用中火煮開,加入麥片,白糖煮5分鐘即可。
烹飪妙招:燕麥可以改善血液循環,有促進傷口癒合,防止貧血的功效,同時也是補鈣佳品。
女性經期失眠怎麼預防
1、適度運動
經前一週保持或增加運動,可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。當然,在經期內,還是要避免游泳和劇烈運動。
2、樂觀自信
女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態,做到樂觀自信、心胸豁達,合理安排生活、工作和學習,有利於擺脫經期內失眠。
中國有兩億失眠患者 導致失眠的原因有哪些
孕婦孕期失眠怎麼辦 如何緩解孕期失眠症狀
早醒性失眠的原因 早醒性失眠的食療
經常失眠的原因 營造良好的睡眠環境的方法
失眠吃什麼好 失眠必吃10種食物
男人失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
失眠很痛苦 巧用這些藥膳來緩解
長期失眠怎麼治最好?調理失眠的藥物有哪些?
失眠原因種類繁多 治療失眠需要對症下藥
晚上失眠很痛苦 哪些偏方可治療
失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
圍絕經期失眠怎麼辦 5個方法緩解失眠困擾
怎麼治失眠簡單又有效?長期失眠怎麼治
男性失眠吃什麼好 男性嚴重失眠怎麼調理最有效
失眠原因大不同 告別失眠還得對症治療
經常失眠吃什麼食物好 如何拯救失眠患者
爲何總是失眠 中醫告知你真正的原因
嚴重長期失眠如何調理 治療失眠有什麼好的方法
失眠是什麼引起的 這些因素要警惕
經常失眠是什麼原因引起的:經常失眠怎麼辦
不是嚇唬你 長期失眠可不是好事
總是焦慮失眠,老是失眠晚上睡不好用什麼方法能治?
長期失眠是什麼原因 長期失眠的原因及解決方法
女人更年期易失眠 該怎麼調理睡眠
女生失眠的原因就三種 女性爲什麼會失眠
曾之喬19歲陷抑鬱症 痛苦失眠5年
治療男人失眠的方法是什麼 男人失眠吃什麼食物比較好
怎麼治失眠簡單又有效?長期焦慮失眠怎麼辦
長期失眠怎麼治最好?失眠的人怎樣才能睡着?
失眠吃什麼調理 緩解失眠的方法
失眠黨治癒指南 古人都是這麼治療失眠的!
失眠吃什麼好 老中醫失眠從不吃藥竟是吃它
更年期失眠吃什麼藥效果好?如何緩解更年期失眠