男人多吃檸檬可防腎結石
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預防腎結石很簡單,男性多喝檸檬水就可以預防腎結石。腎結石形成的主要化學物質是草酸鹽,而檸檬水裏含有抑制草酸鹽形成的物質,因而可預防腎結石。不過,檸檬水最好是新鮮檸檬榨成,儘量不要選擇人工的檸檬粉衝調。男性患腎結石的危險是女性的4倍,而且40歲之後,這種風險直線上升,所以中年男性平時更應多喝檸檬水。
當製成低糖或無糖的檸檬汁時,檸檬汁提高了尿液中檸檬酸鹽的濃度,從而達到了抑制腎結石形成的效果。它的效果或許不如檸檬酸鉀,但對不想再多吃西藥的患者而言,檸檬汁是個不錯的替代選擇。對那些易於形成腎結石的人來說,檸檬汁也有其他的作用,它能幫助排尿。
此外,草酸鹽是腎結石形成的主要化學物質,它在放涼了的茶水中濃度較高,所以腎結石高危人羣不應喝涼茶水。還要避免吃草酸鹽含量較高的食物,如菠菜、巧克力、堅果等;飯菜不宜過鹹;多吃含鈣食物以中和身體吸收的草酸鹽;多喝水;少吃動物類蛋白,比如豬牛肉等,但是少吃並不代表要徹底不吃,這樣會不利於保持我們身體的能量以及強健肌肉。建議在烹煮這些肉類時,可以加入扁豆、大豆或豌豆,同時還要注意少放鹽,以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。
99營養師溫馨提醒胃腸道不好或者胃酸過多的人不宜吃太多,特別注意不要空腹食用,腎結石患者注意多喝水,多休息。
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