適合糖尿病吃的幾種食物推薦
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
在我們的生活中有許多的糖尿病患者,而對於糖尿病患者而言,在日常的飲食中需要而外的注意。那麼對於糖尿病患者而言吃什麼食物比較合適呢?下面給大家介紹適合糖尿病吃的幾種食物推薦,供大家參考。
鮭魚
鮭魚富含豐富的omega-3脂肪酸,3盎司含量就高達1800毫克。這種健康的脂肪,可以降低罹患心臟病的風險、縮減腰圍、減輕發炎症狀,改善胰島素抗性。在非乳制食品中,鮭魚是最好的維生素D來源。
豆類
豆類爲人稱道的是它富含高纖維,半杯黑豆約含7克纖維。纖維的好處是,讓人有飽足感,可穩定血糖,甚至降低膽固醇。它也是優良的蛋白質來源,不像紅肉,豆類的飽和脂肪較低,較不易引發心臟病。另外,豆類也是不錯的鈣質來源,半杯白豆便可提供人體100毫克的鈣,大約是每日所需量的10%。
乳製品
鈣及維生素D是對抗糖尿病的強力食品組合,這是其他任何食物所無法比擬的。在同時飽含這兩種營養素的衆多食品中,再也找不到比牛奶、鄉村起司(Cottage Cheese)和酸奶等乳製品更好的來源了。一項研究發現,相較於未攝取鈣和維生素D的女性,每日攝取超過1,200毫克鈣及800國際單位(IU)以上的維生素D者,後者罹患糖尿病的機率降低33%。由於一般乳製品含有許多飽和脂肪,不妨改食用無脂或低脂的乳製品。
大麥
大麥富含特殊的β-葡聚醣這種可溶性纖維。研究顯示,藉由阻擋身體的吸收能力,β-葡聚醣能降低總膽固醇及低密度膽固醇。每天只要食用3克,可以降低膽固醇8%。大麥含豐富的纖維,在提供飽足感的同時,也有助於穩定血糖。這種穀物也含有適量的鈣。
鮪魚
含omega-3脂肪酸魚肉中,另一個極佳的選擇爲鮪魚,3盎司鮪魚含有1300毫克的Omega-3及大量的維生素D。但是得留意的是,鮪魚的含汞量也高,劑量過大的話,可能引起神經系統方面的問題。爲了安全起見,請使用罐裝低脂鮪魚(light tuna),而不是長鰭鮪魚(Albacore)。
心臟病人吃什麼好 推薦10種適合心臟病人吃的食物
糖尿病患者的降糖食療推薦
適合糖尿病的養身食譜
糖尿病患者必吃的十種食物
最適合糖尿病患者的食物
有小肚子適合穿哪種泳衣 手臂粗適合的泳衣推薦讓腿顯長的泳衣推薦骨架大適合哪種泳衣腰粗適合的泳衣推薦可以遮副乳的泳衣推薦好看的連體泳衣推薦適合平胸的泳衣推薦臀部下垂適合哪種泳衣
聯合國糖尿病日 6種食物可以預防糖尿病
糖尿病患者適合吃這7種水果
適合糖尿病的低糖水果推薦 據說這些可以降血糖
糖尿病年輕化 預防糖尿病吃七種食物
糖尿病患者食譜推薦
適合老人減肥吃的食物推薦
適合糖尿病患者的降糖食譜
糖尿病人適合吃什麼低糖水果?適合糖尿病吃的低糖水果有哪些?
適合夏季糖尿病人吃的七種水果
比較適合糖尿病人吃的9種食物 日常保健需做好四點
適合糖尿病患者的食療方
比較適合糖尿病人吃的9種食物 日常保健需做好四點
適合女性吃的十一種養生食物推薦
糖尿病的食療偏方推薦
糖尿病吃什麼好?糖尿病吃這些食物降糖快
四種糖尿病類型食療法推薦
適合糖尿病吃的五種水果
適合冠心病患者的幾種運動推薦
糖尿病適合吃的水果有哪些 糖尿病適合吃的水果推薦
飲食控制糖尿病 推薦七種調料
糖尿病人吃什麼?推薦4款食譜
糖尿病吃什麼好 推薦五種主食
三伏天適合吃什麼 推薦七種食物
糖尿病患者常吃八種食物
糖尿病吃什麼粗糧好 適合糖尿病吃的粗糧介紹
預防糖尿病吃什麼好 推薦這些食物
冠心病吃什麼好 推薦6種適合食物