想要補鈣效果好 孕媽媽如何科學補鈣
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孕期補鈣之少量多次的補
要知道,我們人體吸收鈣的能力是有限的,如果一次性攝入的太多的話,那就會導致那些不能被我們人體吸收的鈣質被排出體外,這樣不但浪費,而且還會造成身體的負擔。因此懷孕期間孕媽媽補鈣的時候時候,如果是選擇鈣片補鈣的話,那麼最好是選擇劑量比較小的鈣片,並且每天分2-3次服用。除此之外,很多孕媽媽會喜歡喝牛奶來補鈣,那麼最好也是分成2-3次喝,這樣補鈣的效果會可以大大的提高。
孕期補鈣之補鈣時間要合適
其實,很多人都不知道,我們人體中的血鈣的濃度在後半夜和早晨的時候是最低的。因此,建議孕媽媽補鈣最好的時間是要在睡前的半個小時補,這樣纔可以提高人體對鈣的吸收率,而且最好是喝牛奶。
孕期補鈣之骨頭湯補鈣效果並不好
小編相信,很多人都會認爲,食用骨頭湯的補鈣效果是非常好的。其實不然,骨頭熬湯所鈣含量並不高,就比如1千克的骨頭熬煮2個小時,湯中所含的鈣質約爲20毫克。由此可知,小編建議孕媽媽最好不要將骨頭湯用來當做補鈣的最佳選擇。
孕期補鈣之補充維生素D或者多曬太陽
補充鈣質的同時如果也適當的補充維生素D或者是多曬太陽的話,那麼也是可以提高人體對鈣質的吸收,這是孕媽媽一定要注意的。
通過小編上面所講的那麼多,相信你們一定大概瞭解了在懷孕期間應該如何來正確補鈣了。雖然影響鈣吸收的因素有很多,但是如果你們能用對正確的補充方法,補充時間恰當的話,那麼就可以避開這些不利因素了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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