哺乳期最易缺鈣 產後媽媽要多補鈣
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
哺乳期是女性最需要補鈣的一個時期,一方面女性在妊娠期間爲了滿足胎兒的成長需要會把體內的鈣質都分給寶寶,另一方面不管女性自己血液中含有多少鈣量,在哺乳期每天都要通過乳汁的方式輸送給孩子以滿足孩子正常的營養需求。
通過調查我們發現我國的孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題,哺乳期缺鈣更成爲了引起產後骨質疏鬆的最主要原因之一了。
其實對於哺乳期的女性而言日常除了服用專用的鈣質以外還可以多吃一些鈣質含量相對較爲豐富的食物。比如說牛奶、豆製品、海產品、蝦仁、大白菜等等食材就是一些含鈣質較爲豐富的食物了,因此建議哺乳期的女性一定要多吃這些含鈣質相對豐富的食物。這裏提醒一下爲了更好的預防哺乳期缺鈣的問題,建議哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物同時,以免影響到鈣質的吸收。比如說菠菜、韭菜等就是些草酸含量較多的食物,這些食物最好不要和含鈣較多的食物一起吃。
有些寶媽要問了,哺乳期明明吃了很多含鈣豐富的食物,也專門補了鈣劑,那麼爲什麼還會有缺鈣的症狀呢?說到這一個問題,我們要和大家分享一下兩個原因。第一個原因可能就是你補鈣的方法不對,攝入量不足,比如說向上面提到的在吃補鈣的時候又吃了含草酸的食物自然會影響到鈣質的吸收了。
另外還有一個原因就是因爲鈣質沒有被人體真正的吸收。我們知道維生素D是保證鈣質可以被機體吸收的載體,也就是說如果哺乳期女性體內的維生素D不足的話,那麼就算是補了很多的鈣也沒辦法被吸收。
因此要做到真正的補鈣,除了要多吃含鈣豐富的食物,同時還建議要補充維生素D,多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽。
研究發現曬太陽是補充維生素D的一個最好的方法了。因爲陽光中的紫外線具有幫助人體合成維生素D的作用,所以多曬太陽可促進哺乳期的女性補鈣。比如說哺乳期的產婦日常可以一邊抱着寶寶散步,一邊曬太陽,這不僅有利於促進鈣吸收,同時還有利於增強骨密度,對預防骨質疏鬆具有很大的幫助。
事實上生活中還有很多人不知道哺乳期補鈣的重要性,以爲只要妊娠期間進行補鈣就行了,卻不知到如果哺乳期鈣不足不僅無法分泌最健康的乳汁,同時還有可能使產後的女性出現牙齒鬆動,腰痠背痛等所謂的“月子病”,所以哺乳期的女性一定要注意補鈣。
當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了,如果鈣攝入過多的話,也有可能會影響到哺乳期女性對於其它營養素的吸收,也不利於人體的健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
哺乳期補鈣食譜 奶酪蛋湯
更年期缺鈣易骨折 更年期補鈣吃什麼食物好
中年婦女易缺鈣 補鈣方法有哪些
30個周產檢缺鈣 孕婦如何補鈣
兒童補鈣需科學 補鈣新“鈣”唸的媽咪愛鈣維KD咀嚼片助你補對鈣
哺乳期媽媽缺乳怎麼辦?原因是什麼?
【圖】哺乳期吃什麼好 哺乳期媽媽最該吃的這些食物
哺乳媽媽能喝酒嗎 喝酒後多久可以哺乳
嬰兒補鈣產品排行榜:嬰兒缺鈣有什麼症狀及怎麼補鈣
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
產後補鈣很重要 盤點6種補鈣的食物
哺乳期可以吃韭菜嗎 產後媽媽正確飲食
哺乳期能喝減肥茶嗎 產後媽媽健康塑身
哺乳期吃避孕藥 產後媽媽避孕方式抉擇
缺鈣如何補 不妨多吃九種補鈣食物
哺乳期補鈣食譜 豆燜雞翅
哺乳期媽媽吃什麼鈣片好呢 這樣選錯不了
哺乳期吃什麼能豐胸 新媽媽產後豐胸祕籍
孕期缺鈣對孩子不利 準媽媽要警惕4個徵兆
不做沒“骨氣”孕媽 孕期補鈣怎麼補
哺乳期補鈣食譜 奶汁燴生菜
哺乳期補鈣食譜 鹹蝦蒸蛋羹
缺鈣也會失眠 怎麼補鈣最健康
哺乳期補鈣食譜 鴨血豆腐湯
孕期天天補鈣 爲何還是缺鈣
哺乳期媽媽能化妝染髮嗎?最好是不要
孕期天天補鈣 孕婦爲啥還會缺鈣
孕媽媽幾個月開始補鈣 孕早中晚期怎麼補鈣
孕期補鈣是關鍵 孕晚期補鈣要補多少
更年期缺鈣易骨質疏鬆 女性補鈣吃這六大食物
三少三多補足鈣 正確補鈣讓你不缺鈣
哺乳期補鈣食譜 骨湯燴釀豆腐
哺乳期缺鈣的症狀有哪些 媽媽需注意四個缺鈣明顯症狀