早上起牀不能做什麼事情
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
1、對牀依戀不捨
戀牀是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時工作繁忙,早上及時起牀是件很困難的事情。那麼戀牀僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
但有的人錯誤地認爲,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長髮育,所以有的人早上一有機會就賴在牀上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。
而且,經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得飢餓感,這時如戀牀不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。
2、醒來後立即起身小便
早晨一覺醒來,經過一整夜之後,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行爲對人體有什麼危害呢?
其實,醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,這樣並無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實不大。
如果真的有早晨運動的習慣,必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害:雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約爲800毫升,耗氧量每分鐘約爲45毫升,耗糖量每小時約爲5克。
青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。
不吃早餐對消化系統的危害:正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。
長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
早餐怎麼吃才健康
1、早餐前宜先喝水
起牀後先喝杯清水然後再吃早餐比較好。專家指出,在夜間的睡眠中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息。
此外,經過一夜睡眠,人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起牀後體內處於生理性缺水狀態。因此,人們不必急於吃早餐,而應先飲一杯溫開水,既可以糾正生理性缺水,對器官也有洗滌作用,有助於改善器官功能。
2、早餐宜起牀半小時後再吃
有人起得早,早餐吃得也早,其實這樣並不好,早餐最好在起牀半小時後吃。
專家指出,一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化(消化食品)系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起牀後20至30分鐘再吃早餐最合適,這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早上起牀做這個動作幫你養身祛病
爲什麼晚上不能看病人 晚上不能做的這些事你都做過嗎
爲什麼早上起牀頭暈目眩 這些都是致病因素
女人切記五件事不宜在牀上做
女性每天起牀後做5件事 能延緩衰老!
冬季起牀千萬不要做這5件事
早晨起牀做事這6件事 有助延緩衰老
早上起牀喝檸檬水好嗎?
早上喝涼開水好嗎 早上起來什麼水是不能喝的
老人早起後 做3件事能養生
女人想要變美 起牀三件事不能少
早起不能做什麼 冷水洗臉可以嗎
轎車撞垮牆砸牀上 夫妻倆幸虧起牀起的早!
早上起牀跳繩的好處
早上起牀喝冰水好嗎
臉腫是怎麼回事 早上起牀臉腫怎樣消腫
早上起牀注意事項 早上起牀要注意什麼
早晨起牀口苦怎麼回事 多是肝不好
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
媽媽和寶寶同牀 這些事情不能做
早上起牀口乾舌燥怎麼辦呢
冬季早上起牀5件小事最致命
早起做什麼運動好 起牀後這麼做燃脂加倍
糖尿病早晨起牀注意什麼
早上起牀喝茶好的嗎
爲什麼晚上不能照鏡子 半夜千萬不要做的事情有哪些
早晨起牀做這幾件事能讓你一天好心情
晚飯後不能做什麼 6個事情要謹記
早起後有些事女人不能立即做
早晨起來 這4件事不能立即做
早上起來胃不舒服怎麼回事
孕早期見紅 這些事情就不能做了
早起四個習慣堪比慢性自殺 起牀別做四件事