晚飯後不能做什麼 6個事情要謹記
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如今我們都非常的重視保健養生,飯後也是一個保健養生的好時機,養生得當那麼會讓我們的身體更見的健康,養生不當反而會影響到身體的健康。那麼飯後不能做什麼?下面我們爲大家說說飯後不能做什麼。
晚飯後不能做什麼
不急於吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急於吃水果
飯後一隻水果被奉爲金科玉津,但醫學家卻提出了異議。但食物進入胃裏需長達1至2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐後即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。
不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
不急於上牀
俗話說“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上牀容易發胖。醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘,再上牀睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急於散步
飯後“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退,血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象。
不急於開車
事實證明,司機飯後立即開車,容易發生車禍。這是因爲人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器管暫時性缺血,從而導致操作失誤。
晚上不要吃這些東西
1、加工肉太多
烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角,但是,晚餐食用過多紅腸、烤肉等,不僅營養欠佳,還會影響消化。此外,晚餐肉食當道、蔬菜不足,易引發肥胖,甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。因此,晚餐應儘量遠離烤肉,儘量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。
2、喝酒過量
酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制,嚴重時還會破壞神經系統的正常功能。啤酒雖然濃度較白酒低,進入胃後,可使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫,出現食慾減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕,會加速白酒中的酒精在全身滲透,傷害肝、胃、腸、腎等器官,有人晚餐後大醉不醒,極易在睡夢中出現意外。
3、不吃晚餐
在減肥圈子裏“過午不食法”甚爲流行,這樣的飲食習慣不僅不能減肥,反而損害健康。胃內食物的排空時間大概在4~6小時之間,排空之後,胃會繼續分泌胃酸,如果沒有食物中和,胃酸會長期侵蝕胃黏膜。特別是加班人羣由於消耗能量大,不吃晚飯會使神經一直保持興奮,得不到正常休息,影響第二天工作和學習效率。
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