秋季養肺吃什麼食物好?
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
中醫認爲肺主秋季,最宜養肺。氣候的乾燥,使人體大量丟失水分。常見的“燥象”表現爲口乾脣乾、鼻乾嚥幹、舌幹少津、大便乾結、皮膚乾燥等症。那麼秋天怎麼養肺?
秋天養肺食物推薦
1、杏仁
杏仁是一種藥食俱佳的食物,分爲兩種,一種味苦,名爲苦杏或北杏,多用於治療,能止咳平喘,潤腸通便,可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜,名爲甜杏或者南杏,專供食用,偏於滋潤,有一定的補肺作用。
2、雪梨
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度乾燥出現口渴、便祕、乾咳等症;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。但需要注意的是,在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,須將梨子隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉後再食用;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。
3、山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質元素,具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,秋季天氣乾燥,易傷肺津,出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症,此時進補山藥最爲適合能滋陰養肺。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲,還能夠炒食、熬粥,適合不同體質的人食用。在烹飪時,山藥一旦切開了一定要放在水中保存,以免山藥氧化,失去口感和外觀。
4、百合
百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼,對人的情緒有良好的安定作用,有益於神經衰弱人羣食用。除此以外,百合還有鎮咳平喘的作用,慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助於減輕症狀,但百合性偏涼,患有風寒咳嗽、脾虛人羣不宜食用。
秋季養生原則
1、起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
2、鍛鍊
要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
3、喝水
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度,但要注意多次少量。
4、練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘
秋燥吃什麼可以潤燥 7款食物養肺去秋燥
秋季養肺4款食療方 好吃又好做
孕婦秋季潤肺吃什麼好 推薦5款潤肺食療
秋季養肺潤肺的食物 蓮藕養肺功效最佳
秋季咳嗽吃什麼食物好
秋季潤肺吃什麼食物 生津潤肺解秋燥食物推薦
秋季減肥吃什麼食物好?
深秋養胃吃什麼食物好
秋季吃什麼好 這10類食物最養生
金秋養肺最爲適宜 金秋養肺吃什麼好
秋季養肺吃什麼好 試試這五種水果
秋老虎養生吃什麼大盤點:生津潤肺5種食物多吃些
秋季潤肺吃什麼蔬菜好 大蒜竟也能養肺
秋季養生以肺爲先 飲食多吃滋陰潤肺食物
秋季吃什麼食物排毒養顏
秋季養生食譜 秋季養生吃什麼
秋季減肥吃什麼食物好
秋季胃不好吃什麼食物
秋季養陰重在養肺 5種食物助你清肺養肺
秋季養肺吃什麼食物 秋季養肺吃哪些食物比較好
吃什麼養肺 養肺潤肺的10大食物
秋季上火吃什麼食物好
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋季清肺食物這樣吃效果好
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
秋季養生 秋季吃什麼水果潤肺
秋季養肺正當時 推薦6款養肺食物
秋季吃什麼潤肺?十種食物止咳又潤肺
秋季吃什麼好 秋季吃10種食物對身體好
秋季補水吃什麼食物好
什麼食物最養胃 秋季養胃新吃法
秋季潤肺吃什麼比較好
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物