秋季養肺正當時 推薦6款養肺食物
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預防肺癌,除了戒菸之外,更要了解對肺好的食物,平時也必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說,都是秉承飲食療法的理念,那麼,下面小編就爲你介紹對肺好的食物。
對肺好的食物
1、藕
藕是東方蔬菜之王,清熱疏鬱,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。
把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變爲對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
3、梨
梨。這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因爲水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。
4、百合
百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對於百合來講,也是適合潤肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。
5、銀耳
銀耳,也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出衆,記得加白糖。
6、葡萄
葡萄,尤其是白葡萄對於肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮後與枸杞配合煮湯,效果更好。
秋季養肺方法
起居養生
秋季應早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。
精神養生
保持內心寧靜,情緒樂觀。避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
房事養生
節制房事,蓄養陰精。
運動養生
可根據個人情況選擇不同的運動項目,如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。
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