女性做好腰部保暖 拒絕手腳冰涼
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女性做好腰部保暖,拒絕手腳冰涼。對於廣大女性來說,手腳冰涼這個詞已經非常熟悉了,尤其是在寒冷的冬季。一些女性會認爲手腳冰涼又不是什麼大問題,不需要太重視,要知道手腳冰涼還會加重痛經的出現。那麼,如何緩解手腳冰涼?做好腰部保暖很重要,下面小編就來詳細介紹下:
熱量本來可以隨着血液被輸送到手腳,但是由於手腳處於肢體末端,在熱量送達之前就冷卻下來了,而且在全身都感覺寒冷的時候,如果向手腳輸送過多的血液,相應地,也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟,因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液,於是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣,身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳,手腳也因此始終處於冰冷狀態。
要解決手腳冰涼這個問題,首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖,這樣有助於保持全身的溫度,有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預防痛經,可謂一舉兩得。
在寒冬的戶外,手腳冰冷的時候,可以將兩臂從後向前擺動。這樣在離心力的作用下,可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候,可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。
除去夏天的柏油路,其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷,要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。容易腳冷的人,要注意不能讓膝蓋後面着涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條“線路”中,膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少,而且血管距離體表最近,血液容易冷卻。
因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等,可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同,我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來,這是因爲我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。
女性手腳冰冷可以多吃的食物
大家都知道其實女人手腳冰涼主要是因爲陽氣不足,氣血虧虛的原因,所以要想自己身體變暖,就要補腎益氣了。動物腎臟 豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效。
水產品海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍,黑色食物黑豆、黑米、黑棗,黑芝麻,還有龍眼乾、蝦、蘿蔔、胡桃、山藥、枸杞子、乾貝、鱸魚、鱉甲,甲魚等都是非常不錯的女人滋補食物了。
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