女性手腳冰涼 備孕要做好這4點
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俗話說手腳冰涼沒人疼,當然這沒有任何的科學依據,只是民間比較流行的一種說法。但是對於手腳冰涼的女性來說,有沒有人疼不重要,重要的是身體肯定是有問題了,因爲我們手腳的溫度要和身體相符,太涼太熱都是不正常的情況。所以如果女性朋友的手腳冰涼,一年四季都沒有變化的情況下,那麼如果想要備孕,就一定要積極的調理纔可以。
1、保證營養均衡不挑食
很多女性朋友都有一個非常不好的習慣,就是非常的喜歡挑食,或者是總是擔心自己的身材而營養不均衡,所以女性朋友千萬不要挑食,一日三餐都要保障營養均衡的攝入,蔬菜和肉類一樣都不能少,備孕的時候還可以每天喝一杯牛奶,來幫助我們補充鈣元素和蛋白質。
2、健康生活早睡早起
其實任何的身體健康的調理,都不能離開健康的生活,如果我們花很多的錢購買保養品,但是每天依然不能夠早睡早起健康生活,想必任何調理都是於事無補,而且沒有任何的意義,我們這面非常積極的調理身體,那面要熬夜去損傷身體,這對於備孕來說沒有任何的意義,最堅持的補充益生鹼調理鹼性體質,讓自己生活習慣越來越健康,這是非常重要的備孕習慣。
3、合理安排工作減緩壓力
如果工作壓力非常大,或者是每天工作很繁忙,這樣類型的女性朋友手腳冰涼也是正常的,因爲壓力大會造成我們身體的代謝出現遲緩的情況,而且身體的血液循環和代謝也會出現問題,所以自然手腳就會出現冰冷的情況,那麼爲了能夠更健康的備孕,女性一定要合理的安排自己的工作量,在備孕的過程當中推掉一些不必要的業務應酬,懂得減緩自己的壓力,適當的進行運動。
4、補氣補血非常重要
一般氣血兩虛的女性,最明顯的症狀肯定就是手腳冰涼,那麼手腳冰涼還有一種情況就是腎虛,其實腎虛也會造成女性氣血兩虛,總之這些症狀都是相互聯繫的,所以說女性朋友對不氣補血一定要重視,在生活當中多吃一點有營養的食物,可以每天堅持的吃一點紅棗紅糖,這對於女性補氣血有很重要的作用,而且還能夠促進女性的血液循環,讓女性的氣色看起來非常好,同時手腳冰涼的情況也能夠得到緩解。
哪些女性容易出現手腳冰冷?
1、血糖太低或低血壓的女性
身體很重要的熱量來源是食物。如果女性減肥過度、餓過了頭,從而使血糖太低時,就會出現手腳冰冷的現象。同時,低血壓時,血液循環也會不好。當疲勞、身體衰弱時,血壓就更容易降低,就會造成手腳冰冷。
2、壓力過大的女性
時間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力,都會讓手腳發冷發抖。這種女性只要過了這個緊張時期,手腳就會慢慢恢復溫暖。
3、體型太瘦小的女生
因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易導致體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是由自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起,同時,運動較多的關節區的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,因爲脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。所以,體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,
4、長時間待在冷氣房的女性
長期待在冷氣房,都使女性血流量減少、血行速度減緩,導致手腳冰冷。
5、衣物不夠保暖的女性
如果手腳冰冷,有可能是體溫的平均調配有問題。如果已經多穿了好多件衣服,但手腳還是未恢復溫暖,就該多注意啦。因爲許多人體表的溫覺神經因爲太過遲鈍而不能感受到冷。
如果想要緩解手腳冰冷的問題,可以試一下下面的食譜。
1、人蔘枸杞湯
加入1500cc的水和各5錢的人蔘、枸杞,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,就可以飲用了。
2、人蔘核桃飲
加入7-8片人蔘、15-20顆核桃後,加水蓋過,再用大火煮開,接着用小火煮10-20分鐘,最好在睡前溫飲,可光喝湯汁,也可將熬煮的渣一併服用。
3、紅棗龍眼飲
先加入適量紅棗、龍眼,再加水熬煮,就可以飲用。這尤其適合貧血、容易感到頭暈的人喝。
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