這四補 孕婦過冬不能少
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
孕婦如何過冬?
1、曬太陽
在冬天的午後,往往會有溫暖的陽光,這時候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴,冬天的太陽不強烈,非常溫和,有助於促進身體健康,而且曬太陽有助於身體形成維生素D,從而促進鈣的吸收,因此準媽媽們要經常曬太陽幫助自己補鈣哦!
2、保暖之物
在冬季裏,孕婦們需要吃些驅寒保暖之物,像是燉老母雞湯,羊肉,狗肉,牛肉,桂圓,紅棗之類的物質都是性暖之物,可以幫助驅寒保暖,強身健體,有助於幫助孕婦禦寒,還有助於養身補血,讓孕婦在冬季裏養出好氣色,養出好身體。女性的身體通常是不能受寒的,尤其是懷孕的孕婦,因此在孕期,媽媽們要注意禦寒保暖,尤其要保證身體不能受寒,所以吃些保暖驅寒之物是必須的,這才能讓孩子更加健康。
3、補血
在冬季的時候,媽媽們要注意補充鈣鐵元素,幫助預防貧血。一般人們常說冬季要吃黑,也就是說要補充顏色黑的食物,像是黑豆,紅豆,黑米,黑木耳等等顏色深的食物往往都會含有豐富的營養,而且還能幫助補血益氣,準媽媽們在冬季可以吃些黑米粥,紅豆粥,黑木耳燉湯清炒等等,這些都有助於母親和胎兒的健康,幫助補血養氣。
4、補充葉酸
在孕婦懷孕期間,尤其是懷孕早期的時候,要注意補充葉酸,這是可以幫助預防胎兒畸形的物質,如果母親體內缺乏葉酸,會導致胎兒的大腦神經發育受到影響,甚至會導致神經血管畸形,因此在冬季,媽媽們要保證自己的營養豐富,多吃些菠菜,胡蘿蔔,萵苣,花椰菜,牛肉,羊肉之類的食物,這些物質中都含有葉酸,當然媽媽們也可以通過補充劑來幫助補充葉酸。
延伸閱讀:孕婦過冬的注意事項
1、注意房間通風。
在冬天,許多家庭常常把門窗密封起來,防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度,但常常使室內的空氣受到影響,特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間,空氣很難新鮮。這樣的情況下,應該注意經常通風,防止空氣污濁,這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感,孕婦吸入過多的污濁的空氣,會影響胎兒的健康,必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時添衣,保持居室空氣流通,並注意適當的體育活動,提高機體耐寒及抗病能力。
注意,若使用煤火爐取暖的,一定要保持煙道通暢,預防煤氣中毒。
2、注意適當保暖。
冬天經常有大風、降雪以及寒潮的侵襲,這樣的氣候不僅使孕婦感到不舒服,也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裏,最好減少外出,外出時應注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足,體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內,有影響胎兒生長髮育造成胎兒畸形的可能,使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。
所以,孕婦冬季要注意保暖,無論是穿衣還是臥室都要保持一定的溫度(一般以21~24℃爲宜),防止受寒。
3、注意科學營養。
孕婦在冬季還應注意飲食營養,這是抵抗外來有害因素的重要措施。由於冬季人體散熱多,孕婦應該比其他季節多吃些營養食物。要多吃些多吃些含蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素多的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品、綠葉蔬菜和水果等。
4、保持良好的情緒。
孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要因素之一。科學研究發現,孕婦保持樂觀情緒,所懷胎兒發育正常,分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱,可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增,並通過胎盤影響胎兒發育。國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查,結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的佔74%。特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反覆出現的,能導致胎兒脣裂、齶裂及其他器官發育畸形,嚴重者會引起流產、難產或死胎。
5、預防傳染性疾病。
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節,由於孕婦的身體特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情況下,孕婦在冬季病毒感染次數越多,症狀越重,病程越長,對胎兒的不良影響也就越大,發生畸形兒的可能性也就越高。另外,孕婦感冒往往不同於一般常人,服用藥物要特別注意,儘量少用藥,不得已服用時要在大夫的指導下服用,不可濫用。
6、應禁用電熱毯。
人們在使用電熱毯的時候,由於人體和電熱毯之間存在着電容,因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯,也會有感應電壓產生並作用於人體,人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特,且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。
1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查發現,其中75%的人流產發生在冬季的三個月,正是在這個季節里人們使用電熱毯最爲頻繁,而孕婦的流產率也出奇的高。
7、注意身體鍛鍊。
準媽咪進行身體鍛鍊極爲必要,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可以積蓄力量,有利於順利分娩。孕期進行身體鍛鍊,要注意運動量,以輕微的活動爲宜,避免劇烈活動,避免勞累。冬季準媽咪要堅持鍛鍊,不要因爲天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷,容易感冒,而且有時路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季較爲適合準媽咪的一項運動。
8、不宜泡熱水澡。
在懷孕的前三個月之內,孕婦不宜泡熱水澡,防止對胎兒造成危害。大量的臨牀資料顯示,高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下,還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期,也不宜泡熱水澡,一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道,孕婦的血液循環和常人有所不同,如果經歷冷、熱水的過度刺激,其心腦負荷的調整往往不同於常人,容易因血液循環障礙產生休克、暈眩或虛脫,出現不該出現的危險。
99熱心醫生溫馨提示,冬季氣溫低,溫差變化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病,因此,孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所,避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥,不可擅自用藥,避免對胎兒造成危害。
孕婦冬季要注意什麼 下面這些不能大意
孕婦肝不好吃什麼食物 這6類食物不能少
孕婦不能這麼吃!孕婦禁忌的十大食物搭配
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
這四類食物就算再美味 孕婦也不能貪吃
孕婦補鋅吃什麼 補鋅不能少的四類食物
月經過後怎麼補血補氣 四款補血湯不可少
孕婦喝什麼湯有營養 這六款不能錯過
孕婦能吃鐵皮石斛嗎 不但能吃好處還不少
冬季進補吃什麼好 這八種“酸”你吃過多少
男人如何進補能壯陽 四種食物不能少
孕婦體操 孕婦冬季運動不用愁
孕婦補維生素c一天補多少 孕婦補維生素c過量會怎樣
孕婦貧血吃什麼補血好 常吃這些能補血
孕婦羊水少怎麼辦 孕婦吃什麼補羊水
孕婦可以吃海鮮嗎 孕婦不能吃這幾類海鮮
這五種中藥 冬季進補少不了
警惕!孕前進補過頭可能導致不孕
立冬後如何進補 三大原則不能少
孕婦腎虛怎麼辦 少吃藥多食補
分娩過程中牢記四不要 孕婦更快分娩
冬季滋補5種粥不能很少!
孕婦可以吃四紅補血粥嗎
孕婦懷孕初期吃什麼 這些營養少不了
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃這6種食物
女性冬季補氣血 不能少的五種食物
孕婦不能吃哪些補藥 孕婦不能吃的補藥介紹
孕期羊水過少 這兩種食物堅決不能吃
高齡孕婦需做哪些檢查 這些檢查不能少
孕婦冬天取暖 這些方法不可取
男性冬季吃什麼補腎 這五款膳食不能少
孕婦能喝茶嗎 孕婦千萬不要喝這6款花茶
孕婦能不能吃冬瓜,孕婦可以吃冬瓜嗎