眼睛乾澀 電腦族必備的“養眼食物”
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電腦族每天長時間的對着電腦,很容易引起眼睛乾澀,那麼,電腦族眼睛乾澀怎麼辦呢?電腦族怎樣保護眼睛呢?彆着急,帶着這一串串的疑問,跟着小編到文中看看,如何預防電腦族眼睛乾澀吧!
電腦族眼睛乾澀吃什麼好
胡蘿蔔
維生素A遠遠高於綠色蔬菜,當中以——維生素A爲主,在體內經消化吸收後轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的,可強身健體。
香菇
香菇具有抗腫瘤的作用,對於長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉
含有人體所需的全部必需氨基酸,是優質蛋白質的來源,性溫味甘,適宜溫補。
海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,對調節體液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1,鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
紅薯
含有黏液蛋白可防止動脈硬化,具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生,防止雀斑,保持肌膚彈性。
含有豐富的膠原纖維素,可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝,防止便祕。它是一種鹼性食品,可調節酸鹼平衡。
另外,紅心番薯含有胡蘿蔔素,對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間,使它含有的氧化酶完全被破壞,就不會出現不適應感。
香蕉
尤以鉀含量較爲豐富,可緩解視疲勞。
蘋果
含有蘋果酸,可使體內脂肪分解。
蘿蔔粥
材料
胡蘿蔔60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量。
做法
胡蘿蔔洗淨切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液(約500毫升)合併。
與胡蘿蔔、粳米共同煮粥,等粥熱時,加入蔥、鹽、香油調味品,即可食服。
枸菊決明子粥
材料
決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。
做法
煮粥,每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。
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