倒春寒來襲 我們要吃什麼好
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進入春季之後氣溫的回升讓萬物都有了生機,對於人們來說,春季更是鍛鍊和郊遊的好機會。但是在春季我們也不能忽視對疾病的預防,最近倒春寒的來襲導致氣溫降低,使越來越多的人患病而且這些病人中以兒童和老人爲主。
今天,我們就一同來了解倒春寒的氣候特點,以及如何在早春倒春寒來襲之際進行預防疾病。
倒春寒的氣候特點
倒春寒是早春時節一種常見的天氣現象,在多個國家都有可能發生。在中國主要是由於冬季風轉變爲夏季風的一個過渡時期,從西北地區來襲的冷空氣造成。
一般倒春寒會出現長期的陰雨天或頻繁的冷空氣來襲,春季氣候多變,人體常常難以適應,就容易引起疾病。
倒春寒防病飲食原則
1、多吃蔬果
春季人體最容易出現維生素缺乏的現象,如嘴角開裂、口腔潰瘍等,就屬於缺乏維生素B的表現,而皮膚乾燥、粗糙可能是缺乏維生素A,牙齦出血則可能缺乏維生素C。
所以,倒春寒時節要多吃蔬果,一方面這些蔬菜和水果中含有大量的維生素,可以補充人體所需,還可以提高人體抵抗力,減少疾病的入侵。
另一方面,一些維生素還可以增強血管的韌性,如維生素C可以預防血栓的形成,提高血管韌性,起到防禦疾病的作用。
我國衛計委提倡每人每天1斤蔬菜,半斤水果,但是現實卻很少有人實現。精彩推薦:倒春寒是什麼時候 要如何預防
2、多喝粥
春季不僅是呼吸道系統容易受到疾病的入侵,人體的腸胃系統也是容易患病的部位,除了要做到飲食清潔之外,還要多喝粥。
首先,要喝粥可以去驅寒保暖,對於脾胃差的兒童和老人都是正確的選擇。
其次,喝粥可以補充水分,既適合北方乾燥的氣候,也適合南方悶熱容易出汗的天氣。
另外,喝粥還有利於控制體重,減少食物中的熱量。粥的含水量通常達到90%以上,而水和澱粉充分結合,在人體內停留的時間稍長,比單獨喝水更滋潤身體。
普通的大米粥雖然也能滋養身體,但不能做到食物的多樣化。九鯉湖的五穀雜糧組合就可以幫我們做到主食的多樣化。其中包含薏米、紅豆、黑米、綠豆、芝麻、小米等。這些穀物可以提供足夠膳食纖維,幫助降三高。
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