溼熱體質經血較暗沉 吃什麼調理好
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溼熱體質飲食宜忌
宜:宜多吃一些清熱除溼的食物,如綠豆、紅豆、薏米、苦瓜、絲瓜等。
宜:宜選擇一些清熱除溼的中藥來調理,如黃芩、黃連、梔子、穿心蓮等。
推薦食譜:馬齒莧炒雞蛋
材料:馬齒莧100克,雞蛋2個,蔥花少許。
調料:鹽、水澱粉、食用油各適量。
做法:1、洗淨的馬齒莧切成段,備用,雞蛋打入碗中,放入蔥花,加入少許鹽,用筷子打散、調勻,倒入適量水澱粉,用筷子攪勻,備用。
2、鍋中注入適量食用油燒熱,倒入切好的馬齒莧,炒至熟軟,再倒入備好蛋液翻炒至熟。
3、關火後盛出炒好的食材,裝入盤中即可。
營養功效:本品健脾祛溼,適用於溼熱體質的女性調理痛經、水腫、經血暗沉等症。
食用時間:建議經前期食用。
山楂菊花金銀花粥
材料:水發大米130克,山楂50克,金銀花、菊花各10克。
調料:鹽少許。
做法:1、山楂去核,切成小塊,備用。
2、砂鍋中注水燒開,倒入大米,拌勻,撒上菊花、金銀花,輕輕攪拌使材料散開,燒開後用小火煲煮約30分鐘,至米粒熟軟,倒入切好的山楂,攪拌勻,使其浸入米粒中,用小火繼續煮約10分鐘,至食材熟透,加入少許鹽,拌勻調味。轉中火拌煮片刻,至米粥入味。
3、關火後盛出煮好的粥,裝入碗中即成。
營養功效:本品健脾祛溼,適用於溼熱所致痛經、經血暗沉等症。
食用時間:建議經前期食用。
冬瓜綠豆粥
材料:冬瓜150克,水發綠豆90克,水發大米150克。
做法:1、冬瓜切成丁,備用。
2、鍋中注入適量清水燒開,到入洗淨的綠豆、大米,拌勻,用小火煮約30分鐘至食材熟透,倒入冬瓜丁,攪拌勻,用小火繼續煮約10分鐘至絲瓜熟軟。
3、關火後揭蓋,盛出煮好的粥,裝入碗中即可。
營養功效:本品健脾祛溼、清熱祛火,適用於女性因溼熱引起的溼熱痛經。
食用時間:建議經前期食用。
金銀花白菊蘿蔔湯
材料:金銀花8克,菊花8克,白蘿蔔200克,蔥花少許。
調料:鹽、食用油各適量。
做法:1、白蘿蔔切片。
2、砂鍋中注入適量清水燒開,倒入洗淨的金銀花、菊花、白蘿蔔片,攪勻,蓋上蓋,用小火煮15分鐘,至食材熟軟,揭開蓋,放入少許鹽,攪拌均勻,至食材入味,淋入少許食用油略攪片刻。
3、關火後盛出煮好的湯料,裝入碗中,待稍微放涼後即可食用。
營養功效:本品養肝明目,活血化瘀、清熱解毒,適用於溼熱體質的女性。
食用時間:建議經前期食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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