血瘀體質經期血塊多 吃什麼調理好
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血瘀體質飲食宜忌
宜:宜多吃一些活血化瘀、補血養血的食物,如黑豆、木耳、韭菜、洋蔥、海蔘、豬肝、螃蟹、山楂、金橘、桃子、紅糖等。
宜:宜選擇一些活血化瘀的中藥來調理,如當歸、田七、丹蔘、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、鬱金、延胡索等。
忌:忌過多食用油膩的食物,如油炸食物、肥肉等。
推薦食譜:木耳炒上海青
材料:上海青150克,木耳40克,蒜末少許。
調料:鹽、雞粉、料酒、水澱粉、食用油各適量。
做法:1、水發木耳切塊,煮1分鐘,撈出待用。
2、用油起鍋,放入蒜末,爆香,倒入上海青炒至熟軟,放入木耳炒勻,加入適量鹽、雞粉、料酒,炒勻調味,再倒入適量水澱粉,快速攪拌均勻。
3、將炒好的菜盛出,裝入盤中即可食用。
營養功效:本品活血化瘀、溫中補虛,適用於血瘀的女性調理痛經、貧血等症。
當歸馬蹄粥
材料:當歸10克,馬蹄100克,水發大米150克。
做法:1、馬蹄切塊,備用。
2、砂鍋中注水燒開,放入當歸,用小火煮15分鐘,至其析出有效成分,用筷子將當歸夾出,把大米倒入砂鍋中,攪拌一會兒,用小火煮30分鐘,至米粒熟軟,加入切好的馬蹄,拌勻,用小火繼續煮10分鐘,至馬蹄熟軟。
3、關火後將煮好的粥盛出,裝入湯碗中即可。
營養功效:本品補血益氣、活血化瘀,適用於血瘀的女性調理痛經、貧血等症。
食用時間:建議經前期食用。
山楂玉米粒
材料:鮮玉米粒100克,水發山楂20克,薑片、蔥段各少許。
調料:鹽、雞粉、水澱粉、食用油各適量。
做法:1、鍋中注水燒開,加入適量鹽,倒入玉米粒,焯煮1分鐘,放入山楂,焯煮片刻,撈出食材,瀝乾水分,裝入盤中備用。
2、另起鍋,注入適量食用油,燒熱後下入薑片、蔥段,炒香,倒入焯煮好的玉米和山楂,快速拌炒勻。
3、加入鹽、雞粉,炒勻調味,倒入適量水澱粉,快速拌炒至鍋中食材入味即可。
營養功效:本品活血化瘀,適用於血瘀的女性調理痛經、貧血等症。
食用時間:建議經前期食用。
川芎當歸雞
材料:雞腿150克,熟地黃25克,當歸15克,川芎5克,白芍10克,薑片少許。
調料:鹽、雞粉、料酒各適量。
做法:1、雞腿斬塊,氽去血水,備用。
2、砂鍋中注水燒水,倒入備好的藥材,撒入薑片,放入雞腿塊,加入少許料酒,攪拌均勻,燒開後用小火煮40分鐘,放入少許鹽、雞粉攪拌均勻,略煮片刻,至食材入味。
3、將煮好的湯料盛出,裝入碗中即可食用。
營養功效:本品具有活血行氣、止痛化瘀等功效,適用於血瘀的女性調理食用。
食用時間:建議經後期食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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