你是溼熱體質嗎 調理溼熱很簡單
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在中醫里人的體質分爲九類,分別是:平和、陽虛、陰虛、氣虛、血瘀、溼熱、痰溼、氣鬱和特稟體質。而越來越多的年輕人表現爲溼熱體質,今天我們這裏着重瞭解一下溼熱體質。
溼熱體質產生的5大原因
1、先天因素。先天的脾虛、脾胃虛弱,容易招惹溼氣,遇到溼熱環境或遇到熱性疾病,便容易發展爲溼熱體質。
2、熬夜、酗酒、吸菸、暴飲暴食。
3、過度滋補。生活中常存在這樣一些人,明明身體沒病還很健康,卻經常服用人蔘、當歸等大補性的藥材,結果催生或加重了溼熱體質。
4、長期情緒壓抑、思慮過多導致,這也驗證了中醫所說的“憂思傷脾”。
5、生活環境引起,如長期生活在潮溼、溼熱、悶熱的環境中。我國西南地區人羣便容易發生溼熱體質。
之所以說現代人更容易發生溼熱體質,主要與飲食、生活習慣改變有關,如年輕人經常熬夜、工作壓力大、吸菸、酗酒、飲食過於豐富、暴飲暴食等。
溼熱體質的7大表現
性格:容易暴躁、易怒、急切;
精神狀態:容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺;
體型:容易虛胖,或者表現爲消瘦;
皮膚:容易出油、長痘、出現溼疹以及多發其他皮膚病,同時臉色發黃、舌苔黃,頭髮容易油膩、脫落;
食慾:表現食慾不振、口苦、口臭,甚至是噁心;
大小便:容易出現小便黃,伴有尿少、尿頻和尿急等,大便出現乾燥便祕或表現爲溏稀腹瀉;
生殖器方面:男性容易發生陰囊潮溼,女性容易發生白帶增多,顏色黃,私密處潮溼等現象。
溼熱體質引起的這些問題,調理起來卻很簡單,但要堅持。
溼熱體質如何調理
1、溼熱體質的飲食以清淡爲原則,可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生薑,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物;同時應戒除菸酒。
2、適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大,好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
3、剋制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習,培養廣泛的興趣愛好。
4、避免居住在低窪潮溼的地方,居住環境宜乾燥,通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節,減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
溼熱體質吃什麼好
洋蔥:
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜:
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
玉米:
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
扁豆:
具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚:
有健脾利溼的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
馬齒莧:
具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
綠豆:
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
水芹:
有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
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