怎麼減去啤酒肚 6個妙招輕鬆減
本文已影響3.61K人
本文已影響3.61K人
許多的男性到了中年以後就開始發胖,尤其是很多的男性都會出現啤酒肚的現象!很多人誤認爲啤酒肚是啤酒喝出來的,其實即使你不喝啤酒也會出現啤酒肚哦!很多的男性朋友都被惱人的大肚子困擾,今天小編就教大家怎樣輕鬆的減去啤酒肚呢?
怎麼減去啤酒肚
適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽爲度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
進行有效的鍛鍊
爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。
手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。
反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
站直,收腹
站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量,減掉啤酒肚。
腹部按摩
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖仰臥於牀,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2-3遍。
但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛爲宜。
另有一法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
喝蘋果醋
日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。從而把啤酒肚給減掉。
男人啤酒肚怎麼減?推薦十款瘦腹減脂食譜
怎樣快速減掉啤酒肚 四招幫你輕鬆搞定
怎麼減肥肚子妙招:6個減肚子最佳方法
將軍肚怎麼減下去(啤酒肚怎麼下去)
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
男性啤酒肚睡不好惹的禍 怎麼才能把啤酒肚減掉練出腹肌呢
先給自己定個小目標 把啤酒肚減下來怎麼樣
輕鬆減肥的小妙招有哪些
怎麼減肚子上的贅肉 3大招教你輕鬆瘦腹
減啤酒肚最有效的7個方法
輕鬆瘦身 懶人減肥有妙招
有哪些去除男人啤酒肚的小妙招
啤酒肚是心肌殺手 你的啤酒肚該減了
肥胖白領怎麼辦 5個妙招輕鬆瘦肚子
中年發福怎麼辦 有啤酒肚怎麼減
怎麼減壓力 十妙招輕鬆緩解壓力
啤酒肚難看 四個方法減小它
產後小肚腩 教你6妙招輕鬆打敗
腹部頑強贅肉怎麼減 推薦6個減肥妙招
男人如何減掉啤酒肚
啤酒肚形成原因竟是它 4個方法減掉啤酒肚
怎樣才能減啤酒肚 推薦5個方法
三個小運動幫你減啤酒肚
7個減啤酒肚的最快方法
怎麼樣減肥快 推薦6個快速減肥小妙招
減啤酒肚最快的5個的方法
經期輕鬆減肥的六個妙招
男人啤酒肚怎麼減 試試這樣吃
產後大肚子怎麼辦?5招教你輕鬆快速減肥
啤酒肚怎麼減最快
晚上喝啤酒會長胖嗎 有啤酒肚要怎麼減
男性啤酒肚怎麼減肥 如何進行鍛鍊
放輕鬆40個減壓招