男人啤酒肚明顯要怎麼減 這幾招讓你遠離啤酒肚煩惱
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
不少肥胖男人胖的最明顯的就是肚子,有很大一部分原因是,日常應酬多,喝酒多,又缺乏鍛鍊導致的。男人肥胖真的不帥氣,而且還很容易得病,比如說糖尿病,就非常喜歡纏着肥胖人羣。爲了健康男人要想法子減掉啤酒肚才行。那麼男人啤酒肚明顯要怎麼減呢?正在被啤酒肚困擾的男人們,快花點時間來看。
男人啤酒肚明顯要怎麼減?
1、做仰臥起坐
整個人平躺在瑜伽墊上,兩隻手互相交叉放在胸前的位置,讓雙腿保持微微彎曲。利用腰部力量,讓上半身擡起後躺下,反覆多次,汗液大量排出後停止。
如果男人缺乏運動,又或者體力比較差的話,可以請人按住腳背,再做起身躺下的動作。如果沒有人幫忙的話,則要尋找輔助工具,比如說藉助衣櫃縫隙勾住雙腳等。
這項運動能夠鍛鍊腹部肌肉,促進腹部脂肪更快燃燒,堅持每天做幾十個,腹部贅肉很快就會消失,減掉啤酒肚。
2、屈膝擡腿
屈膝擡腿這個動作很簡單,但是做起來卻很累,簡單做個十來個就會感到腰腹部位置有痠痛感。這個動作能夠鍛鍊下腹肌,幫助消除下腹部的贅肉,有啤酒肚的男人,一定要堅持每天晚上睡前做幾組屈膝擡腿動作。
運動步驟是這樣的,整個人平躺在墊子上,再讓雙手貼近墊子放着。保持雙腿伸直再擡起來,儘量往高了擡,雙腿能夠擡多高就多高。擡到最高處後再慢慢放下之後又擡起來,每天堅持做十分鐘,你的啤酒肚會越來越小的。
3、跳繩
跳繩這項運動人人都會,因爲這可是學生時代體育課的必考項目。這項運動能夠令腹部肌肉充分伸展,每天能夠跳上幾分鐘,腹部肌肉會變得緊實,鬆垮的贅肉會慢慢消失。
注意想要通過跳繩減啤酒肚的話,要注意運動時間。在運動之前要先做一些伸展運動遇熱一下,比如說伸伸手、壓壓腿、扭扭腰等,讓四肢放鬆。剛開始的時候,每天跳五分鐘,之後慢慢增加運動時間。等到身體適應了,可以考慮跳半個小時。跳繩結束之後,不要立馬坐下或者說躺下,要走走或者按摩按摩雙腿手臂和腹部,有助緊實肌肉。
男人減肥需要注意什麼?
1、不能飲酒解乏
減肥可是一件很累的事情,男人工作了一天,爲了減肥還有堅持鍛鍊,這樣子會使得男人變得更加疲乏。一些男人覺得一直很困耽誤工作,就喜歡喝點酒振奮精神。
如果你打算減肥的話,建議遠離酒精,因爲酒喝多了容易長啤酒肚,不僅減不了肥,而且還會讓你變得更胖。
2、控制飲食
男人食慾本來就要高於女人,再經過鍛鍊的話,更容易飢餓。如果男人想要減肥效果好的話,就要學會控制飲食。因爲食物吃多了,熱量就會過高,脂肪也更容易堆積,更容易誘發肥胖。
建議男人日常要少吃梅菜扣肉、烤肉、燒烤、紅燒茄子等油脂多的菜餚,油膩的食物更不容易消化,大量堆積在身體裏,很容易導致身體長贅肉。
說說啤酒肚的由來
男生怎麼減啤酒肚?啤酒肚是怎麼形成的?
男性啤酒肚怎麼減肥 如何進行鍛鍊
去啤酒肚形體操 讓男士更瀟灑
男士爲什麼會有啤酒肚
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
引發男士啤酒肚的幾種原因
中年發福怎麼辦 有啤酒肚怎麼減
啤酒肚男性的減肥祕訣
喝冰啤酒爲什麼會拉肚子 哪些人不能喝冰啤酒
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
怎麼瘦啤酒肚 學會這四個方法 讓你遠離啤酒肚
【喝啤酒有什麼好處】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10個好處
晚上啤酒喝多了會胖嗎 晚上啤酒喝多了有啤酒肚嗎
男人必看 如何消滅啤酒肚
男性的啤酒肚是怎麼形成的 這幾大原因你中了幾條
啤酒肚的“末日”
喝啤酒會有啤酒肚 改喝紅酒或白酒可以嗎
啤酒肚男士減肥最快的方法
【圖】一招穿衣搭配隱藏你的啤酒肚
喝啤酒爲什麼肚子大
啤酒肚發硬更危險 睡眠質量差也能造就啤酒肚
男性啤酒肚怎麼減掉 從以下四點做起
男人如何告別啤酒肚
讓您的啤酒肚立刻消失的妙招
有哪些去除男人啤酒肚的小妙招
如何拯救啤酒肚?
啤酒肚怎麼減最快 想瘦啤酒肚的看這裏
長啤酒肚是否是喝啤酒造成的 消除啤酒肚的五個方法
男人告別啤酒肚 三招教你如何消除
六個輕鬆減掉男人啤酒肚的方法
有啤酒肚的男士怎麼穿衣服?
男人消去啤酒肚的方法