喝酸奶可以豐胸嗎 酸奶的營養價值
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酸奶在我們生活中隨處可見,它的營養價值被所有喜愛它的人認可,特別是女性。很多女性都認爲喝酸奶不僅能減肥,還能豐胸,這是真的嗎?那酸奶的營養那麼多,你知道多少呢?讓我們瞭解一下吧。
酸奶可以豐胸嗎
酸奶和一些食物搭配起來,能達到豐胸效果。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
而青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
其實,酸奶本來就是營養又健康的食品,但是要達到豐胸的效果,就讓懂得怎麼搭配,下面教大家幾種酸奶豐胸食譜,讓你告別飛機場,胸部豐滿罩杯升級。
如何喝酸奶才能豐胸
木瓜+酸奶
很多女明星,比如徐懷鈺和林熙蕾都爆料過自己用木瓜豐胸。因爲其中的木瓜酵素能刺激女性的乳房發育。木瓜酵素還可以分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收。而青木瓜更是效果顯著,所以用150毫升的無糖酸奶加上兩匙煉乳,配合青木瓜汁,就是一款極好的豐胸食品。如果放入冰箱冷凍後再吃,味道會更加的好。
煉乳+酸奶
煉乳也是能刺激女性分泌荷爾蒙,促進乳房二次生長的豐胸佳品。每天在餐前食用150毫升的酸奶配合兩匙煉乳,攪拌後食用。但是要記得酸奶的選擇,必須是低脂肪或者脫脂的,而且儘量選擇無糖的酸奶,這樣纔不會給你的身體加重額外的負擔,對減肥人士也是有幫助的。
煉乳+酸奶+按摩
在調製煉乳酸奶的時候,還可以多制一些,因爲煉乳酸奶不僅僅可以用來喝,還能作爲按摩乳來達到豐胸的效果。洗澡後,將其塗抹覆蓋胸部,然後順時針逆時針地交替按摩,這樣持續15分鐘,最好以胸部感覺發熱,這樣才能起到促進胸部發育的作用。
酸奶食譜需注意
1、酸奶應該什麼時候喝,有的人在每餐後都食用大量的酸奶,其實只會加重身體的負擔,因爲酸奶在製作的過程中還是留存了很多的糖分和脂肪。所以過量食用也是會讓體重上升的。
2、酸奶還應該在溫熱後食用。很多人以爲酸奶不宜在加熱後飲用,害怕高溫會殺死酸奶中的最有價值的乳酸菌。其實,把酸奶加溫處理,是更能使乳酸菌變得更加的活躍,所以保健豐胸的效果會更加明顯。所以最好是把酸奶袋放入45℃的溫水中,慢慢加熱,能到酸奶有點溫熱了,就可以飲用了。
3、早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人羣均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)爲好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌羣,對身體健康有利。
酸奶有哪些營養價值
酸奶的發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成爲小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等),奶中脂肪含量一般是3%~5%。經發酵後,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,這些變化使酸奶更易消化和吸收,各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶的功效作用
1、酸奶能促進消化液的分泌,增加胃酸,因而能增強人的消化能力,促進食慾;
2、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性,而且還能產生抗菌物質,對人體具有保健作用;
3、據墨西哥營養專家們說,經常喝酸奶可以防止癌症和貧血,並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良;
4、製作酸奶時,某些乳酸菌能合成維生素C,使維生素C含量增加;
5、在婦女懷孕期間,酸奶除提供必要的能量外,還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時,還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症;在老年時期,每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏;
6、酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長,還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,又能刺激機體免疫系統,調動機體的積極因素,有效地抗禦癌症,所以,經常食用酸牛奶,可以增加營養,防治動脈硬化、冠心病及癌症,降低膽固醇。
7、飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中的乳糖有過敏症,進食鮮奶後發生腹瀉、腹嗚、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性,促進乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此,乳糖酶不充足的人,可以安心食用。
8、酸奶能抑制癌。癌的發生主要是細胞的突變,即異常增殖。如何防止增殖就是對癌症預防的方法,許多動物試驗證明,酸奶具有抑制癌細胞增殖作用,對治癌有一定的效果。
9、酸奶具有美容作用。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣,更易於消化吸收,利用率高。有益於牙齒,骨骼;酸奶中還有多種維生素,其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮;同時,由於酸奶能夠改善消化功能,防止便祕,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健美。
10、瘦身減肥。發酵後牛奶的蛋白質還保留着,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
酸奶的宜忌人羣
適宜人羣
1、適宜身體虛弱,氣血不足,營養不良,腸燥便祕之人食用;
2、適宜高膽固醇血癥,動脈硬化,冠心病,脂肪肝患者食用;
3、適宜癌症患者,尤其是消化道癌症病人食用;適宜皮膚乾燥之人食用,也可作爲美容食品食用;
4、婦女長期適量飲用酸牛奶,可使皮膚滋潤、細膩、有光澤;
禁忌人羣
1、酸過多之人,則不宜多吃;
2、胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。
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