貧血怎麼辦 早餐吃它們能幫女人補氣血
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很多的人都習慣用藥物來改善貧血的情況,其實飲食調理貧血的效果是非常好的哦!那麼女人貧血吃什麼好呢,今天就給大家詳細介紹一下吧!
女性貧血怎麼辦?吃什麼早餐改善貧血
貧血早餐必備1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養素,所有貧血的人吃什麼好,多攝入雞蛋黃。
貧血早餐必備2、菠菜
這是很有名的常見補血蔬菜,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以貧血的人吃什麼好,多吃菠菜可防治貧血。
貧血早餐必備3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
貧血早餐必備4、豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率爲7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,貧血的人吃什麼好,建議常吃豆製品。
貧血早餐必備5、龍眼肉
貧血的人吃什麼好,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
貧血早餐必備6、動物血液
雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率僅爲12%,但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。
貧血早餐必備7、髮菜
貧血的人吃什麼好,多吃髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
貧血早餐食譜——雞蛋炒胡蘿蔔
雞蛋含鐵量相對來說不是很高,而且吸收率只有3%,但是雞蛋富含其他的營養物質,比如蛋白質等,多攝入,對貧血的人是有好處的,另外胡蘿蔔有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素,這些對補血都是很有好處的,所以應該多吃胡蘿蔔。
貧血早餐食譜——菠菜豬肝粥
動物的肝臟都是富含鐵元素的食物,特別是豬肝,不但富含鐵元素,而且比較普遍,在每個菜市場幾乎都可以買到,而且價格不貴,是補血的好食物,加上菠菜一起煮菠菜粥的話,那麼就更加的完美了。
女性嚴重貧血怎麼辦 千萬別吃以下五種食物
當女性嚴重貧血時,會出現膚色暗淡,眼圈發黑,滿臉的痘痘等一系列的症狀。嚴重貧血怎麼辦,嚴重貧血應該如何解決?首先,生活中就不要碰五種食物,同時可以輔以補血食療法緩解貧血症狀!
嚴重貧血時,別吃以下5種食物
1、不能過多攝入脂肪
如果食用過多脂肪,可對人體造血功能造成抑制,同時脂肪過多會影響貧血病人消化和吸收。因此,女性每天攝入脂肪量不應超過70克,最好是50克左右,儘量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質。如果食用過多,會對胃液分泌造成抑制,使血紅蛋白、紅細胞減少,使貧血加重。
3、不能喝咖啡
咖啡裏的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,進而抑制鐵的吸收。對貧血病人來說,十分不適合。如果想要喝飲料,儘量把咖啡改爲橘子汁。
4、儘量不要喝茶
茶會抑制鐵吸收,這是因爲茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,對鐵質吸收造成阻礙,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,使貧血症狀加重。
5、不能喝牛奶
由於牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,就會造成使體內鐵量不足。
補血食療方
1、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
做法:首先,將黑木耳揀雜,用冷水泡發,洗淨,撕成小朵狀,放入沙鍋。接着,加適量水,大火煮沸,改用小火燉煮大約30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化就可以了。
功效:具有補血養血的功效。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。
2、豬血粥
材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。
做法:先將豬血放入開水中稍煮一會兒,撈出切成小塊。接着,將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段。然後,將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。
功效:可以潤肺養血、消煩去燥,適用於貧血及痔瘡便血、老年便祕等症。
3、韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。
做法:先將洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,再與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味就可以了。
功效:可以益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
貧血有多不好受想必也不用多說了,那麼女性在面對貧血這個問題時應該怎麼辦呢?如果是從飲食上着手的話當然是多吃一些補血的食物啦,比如黑豆、胡蘿蔔等。除了飲食之外,其實大家還可以試試按摩的方法。
貧血怎麼辦 5大按摩法補氣血
1、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏,兩食指分別按兩側太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側絲竹空,而絲竹空在眉後凹陷中,兩無名指分按兩側瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向後揉轉50下。
2、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此,經常按摩前胸,不僅能增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位,能抗病防身,祛病延年。
3、養氣血可用雙掌摩面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接着,把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝,將兩掌心着力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額髮際往下拉摩,直至下巴。然後,手不離面返回上推至髮際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
4、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在後腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,做50下,而來回搓擦爲一下。
5、養氣血可按摩腋窩
腋窩有着淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知,經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激後,不僅能使血液循環促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效,只需每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
結語:氣血充足的女人看上去會非常的年輕健康,很多女人平時都不知道自己是否貧血,所以大家平時要多多瞭解這些貧血的常識!希望上述介紹的這些補血的方法和飲食妙招,能夠給廣大的女性提供幫助!氣血充足對女性健康是非常重要的哦,要牢牢記住!
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