2個喝水誤區易傷女人身
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職場白領爲了讓皮膚不幹燥,不斷的噴保溼水、多喝水。但喝水也是有講究的,喝錯了水不但對身體沒好處,反而還有害處,美女們可要注意哦。
避開喝水的兩個誤區
1、誤區一:不口渴不喝水
充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環、排泄的順利進行,還能幫助人維持恆定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時纔回去喝水,當出現口渴的症狀時,實際上身體已經丟失了體重的2%水分了,這個時候還會伴隨食慾下降、少尿甚至影響工作效率,所以喝水不是爲了解渴,而是爲了讓其參與身體的代謝,也能較少血液的粘稠。因此,不要等到口渴纔去喝水,要及時補充水分,尤其是現在經常吹空調、電扇,更要注意時不時的喝口水。
2、誤區二:晨起不喝水
晨起很多人沒有喝水的習慣,一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱,因爲人體在經過一夜的代謝後,晨起的時候身體處於一個嚴重缺水的狀態,身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔,同時還能稀釋血液降低粘稠度,老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發。所以,晨起記得喝一杯白水,來補充消化掉的水分。
喝水的好處
1、幫助消化
我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
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