知足常樂可延年益壽
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精神內守樂自知,知足常樂寬心懷,粗茶淡飯益延年,科學鍛鍊保健康。
提起周平安教授,人們會想起在SARS期間,他是衝在一線的白衣天使;在H1N1流行期間,他是深入傳染病醫院會診的中醫專家。如今,他雖身患癌症,並辦理了退休手續,仍然不辭辛勞地奔波在門診、課堂、會場、病房等地,爲中醫藥事業的發展與振興盡力盡責。
周平安現在能同正常人一樣生活與工作,得益於自己的一套平安經和養生法。他說,始終保持積極向上的人生觀和爲人處世的正確心態,加上全面、均衡的飲食並堅持科學散步,使得他面色紅潤,思維敏捷,行走自如,怎麼看也不能與癌症患者劃上等號。
平安經1——精神內守樂自知
從農村放牛娃到全國著名的中醫熱病專家,周平安對黨的培養教育念念不忘,並投入到爲患者解除病痛的工作之中。他說,精神內守就是守住醫生的職責和義務,守住爲人處世的道德底線,身體力行地爲患者服務。有了明確的人生觀和道德觀,有了堅強信念和精神力量,才能積極開拓進取,刻苦鑽研業務,不斷創新。
周平安認爲,雖然辦理了退休手續,但精神上永不能退休,要爲中醫藥工作奮鬥到最後一息;雖然得了食道癌,並做了手術,痛苦是微不足道的,不能以此耽誤了爲患者服務的機會,爲病人解除病痛的信念不能變。
周平安一到診室就有一種責任感、使命感和興奮感。他常連續工作六七個小時也不感到飢渴、勞累。他分析,這是因爲注意力集中在患者身上,新陳代謝全部集中到大腦,其他就顧不上了。他說,在有生之年,多爲百姓做點事情是自己的不懈追求和最大快樂。
平安經2——知足常樂寬心懷
在人生道路上,周平安始終以《內經》中的“高下不相慕”爲生活準則,調節情緒,舒心寬懷。他認爲,“高”是指比自己強的人,在職位、職稱、能力等方面超過自己的人,要尊重他們,但不羨慕、不眼饞、不攀比,保持精神愉快、心平氣和的良好心態;“下”是指不如自己的人,不要看不起他們,要善待他們,要盡力去幫助他們。
“知足常樂”就是要使這種滿足感通過自我調節達到最高值,正確處理所遇到的各種困難、挫折,以防治疾病,益壽延年。他告誡人們,該放棄時就要放棄,適當安於現狀,知足常樂,衣食隨緣,與世無爭,自然無憂無愁,對健康有益。
平安經3——粗茶淡飯益延年
說起飲食養生,周平安遵循的是“全面、均衡、營養”原則,推崇多吃粗茶淡飯和時令果蔬。如果飲食單一,營養失調,會造成人體的陰陽、氣血、臟腑等不平衡而致病。飲食不必有太多禁忌,山珍海味、雞鴨魚肉、粗茶淡飯都可以吃,但要科學合理,適量適度。中醫講究藥食同源,適宜的季節、適用的人羣食用可以調節人體臟腑機能。
問他癌症手術後恢復得如同常人,飲食上有什麼祕訣?他笑着答道,早上喝粥,中午喜歡用蒜汁與麻醬伴麪條,同時吃一些時令菜,晚上或喝粥,或吃麪片,還有豆腐。他體會,菌類食物如木耳、蘑菇等,可以做湯、做菜、做餡,對一些癌症患者的身體有益,可以適當多吃。他認爲喝粥有益消化,還補充水分,避免血液黏稠,有助於健康,中老年人應多食。如菊花粥養肝解毒,綠豆粥清熱消暑,銀耳粥滋陰潤燥,八寶粥溫胃健脾。
平安經4——科學鍛鍊保健康
體要常動,做一些力所能及的活動,可以使血液暢通、肢體靈活。周平安認爲,散步人人適宜,尤其是中老年人。他每天堅持散步,大步快行,每分鐘達到100~120步,同時甩動臂膀,直到微微汗出後,再放慢步走,以恢復體力。周平安說,不同的人要用不同方法,身體強壯者可快走,身體虛弱者則慢行,只有掌握科學方法,才能達到散步健身的目的。
其他類型的有氧運動如打太極拳、跳交誼舞、游泳等,都能達到強身健體的效果。他提醒,心腦血管疾病患者要避免運動強度過大,以免加重心血管系統負擔導致疾病加重或猝死。
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