秋季護髮必吃的三個藥膳方
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
頭髮的粗細、多少、彎直、顏色等性狀,有很大程度的遺傳性。不過,如果和平常相比,頭髮的狀態突然發生了明顯的不正常變化,頭髮的脫落量比日常平均值明顯增加,那通常是健康狀態下降的表現。
人們都知道,精神壓力和情緒刺激會引起脫髮,嚴重情況下甚至會大量脫髮而導致局部頭皮光禿的情況。另一方面,營養不良也會引起脫髮。比如說,在明顯缺乏蛋白質的情況下,頭髮不僅生長緩慢,還容易脫落,而且髮質變差,頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。這是因爲,頭髮的本質是角蛋白,它就是一種蛋白質;頭髮黑色素的形成,還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作爲原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種B族維生素和微量元素的幫助,這些營養都來自於食物。
秋季護髮 推薦三個藥膳方
1、何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏髮養髮。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
3、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。
秋季護髮食物
1、鮭魚(大馬哈魚)
吃什麼對頭髮好?鮭魚就是最佳的答案,在鮭魚中含有極爲豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭髮非常乾枯。
2、墨綠色的蔬菜
在毛髮的小囊處惟獨充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂,而皮脂是保證髮質的唯一保障,所以在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產生皮脂的源泉。譬如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜能鐵元素和鈣元素。
3、豆
不少人都不知道其實豆類對頭髮也能起到很好的保養以及保護作用,譬如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應該成爲你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質,它能促進頭髮的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠健壯頭髮的韌性。
4、堅果類
硒元素同樣有利於頭髮的健康,而堅果類食物是硒的最佳來源,所以在平時最佳是多吃堅果類食品。譬如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,這兩種物質能夠改善你的髮質,同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品,在日常的飲食食譜中應該適量添加,以此來維持你頭髮的烏黑亮麗。
5、家禽
只要是長毛的家禽都非常有利於我們頭髮的生長,特別是雞與火雞,它們都能給我們提供豐富的蛋白質。我們頭髮如果沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質的話,就會導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽能提供高生物利用率的鐵元素,這意味着身體對鐵較好的汲取利於頭髮。
6、牡蠣
不少人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀髮,這你不得不信。在牡蠣中含有極爲豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀髮。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話,那也不用絕望,因爲在全穀物、堅果、牛肉等食物中同樣能獲得到豐富的鋅。
中醫藥膳 促進頭髮生長的幾款中藥藥膳
秋季咳嗽怎麼辦 藥膳食療來幫你
秋季如何養生 推薦四款養生藥膳
三款冬季護脣藥膳 防止嘴脣乾燥脫皮
補氣血吃什麼藥:養顏補氣血最好的藥膳方(全文)
秋季防脫髮多吃6種護髮“神器”
冬季止咳藥膳食譜 吃這幾種藥膳比吃藥還管用
秋季養肝護肝 四個方法保護肝臟
想要養胃護胃 多吃五道藥膳
秋冬小兒肺炎咳嗽 推薦七款藥膳方
女人想要補氣血 必吃七種藥膳
藥膳養生 春季藥膳讓您精神滿滿
今日芒種 五款藥膳給你全方位養護
秋季如何減肥快 3款藥膳幫助你
秋季如何潤燥 秋季潤燥必吃的食物
氣虛便祕就吃這8款藥膳方
預防秋燥的三款膳食
秋季易掉頭髮怎麼辦 中醫護髮有妙方
秋季護髮有道 5方給你飄逸靚麗秀髮
十種秋季養生必吃的食物
秋季養生靠食療 七款藥膳保健康
春季養生必備的藥膳 春季養生必備的藥膳是什麼
女人月經不調怎麼辦 三個中醫藥膳偏方推薦
秋季爲什麼易掉髮 秋季防止掉髮的7個方法
春季吃什麼養生 推薦3款藥膳
益氣補血吃什麼 三道藥膳方能益氣補血
冬季吃什麼藥膳養生?冬季藥膳食譜大全
中醫養生 男人養生必吃18道藥膳
秋季一吃必胖的食物大全
秋季支氣管炎怎麼辦 中醫藥膳能緩解
秋季咳嗽咋辦 必備這三款食療方
氣虛吃什麼好 多吃三道藥膳能調理
夏季藥膳食譜:清涼滋補護體 守護健康夏日