秋季如何減肥快 3款藥膳幫助你
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對於追求健康養生、減肥的人來說,秋季是比較適宜的減肥季節,普通的藥物很容易造成反彈,所以很多人都會選擇中醫食療藥膳,那麼對於你來說,你會選擇什麼樣的方法來調養身體呢?
秋季減肥藥膳
1、補氣降脂湯
配方:雲苓20克、黨蔘20克、白朮10克、陳皮5克、山藥15克、炒扁豆10克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量。
用法:將以上藥料洗淨後以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。
功效:養胃提神、健脾補氣、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。
2、紅豆陳皮湯
材料:60g紅豆、適量極品陳皮、適量清水。
做法:取適量紅豆,清洗乾淨後放入水中浸泡12個小時。浸泡好後清洗乾淨的紅豆,適量冰糖及一小塊陳皮。鍋中倒入適量水燒開以後,將紅豆放入,高火慢煮。待紅豆煮爛後,將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻,拔掉電源,燜15分鐘左右。食用時,撈出陳皮不用,喝湯食豆。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
3、山楂荷葉參粥
配方:山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。
用法:將上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。
功效:清暑、通滯、除煩兼有補氣的作用、適合於煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨衝開水飲用。
秋季吃什麼可以減肥
韭菜
韭菜的味道雖然不是很好聞,但是很多人在燒烤或者是做煎餅的時候很喜歡用,這個時候的味道還是不錯的,但是減肥的朋友千萬不要吃,韭菜這樣吃的話熱量是很高的,但是清炒就可以達到減肥的作用,可以治療便祕、促進腸胃蠕動等,是減肥非常理想的食物。
苦瓜
苦瓜很苦,但是可以清火,而且脂肪含量很低,並且富含豐富的維生素,所以是非常適合減肥的朋友吃的,吃苦瓜之所以可以減肥,主要是因爲本身的脂肪含量低,還能抑制脂肪的生成,所以可以很好的控制食慾。
木瓜
木瓜能不能豐胸我不知道,但是絕對是可以減肥的,這一點是毋庸置疑的,木瓜中含有分解脂肪的木瓜蛋白酶,雖然很甜,但是畢竟是果糖,所以也不容易發胖,而且本身就可以分解脂肪,自然是可以減肥的。
黃瓜
黃瓜的味道很清爽,非常的適合沒有胃口的時候吃,或者是吃了很多油膩的食物的時候食用,很清口,壓低油膩的感覺,本身也是可以清除脂肪、幫助消化、加快新陳代謝的。
菠菜
菠菜是屬於綠葉子菜,完全是不用擔心含有很多的脂肪的,所以減肥的朋友可以放心的食用,菠菜中還含有大量的植物纖維,可以幫助腸胃蠕動,幫助食物消化,這樣就可以起到燃燒脂肪幫助減肥的作用,不過炒菠菜的時候建議是少放油,不想吃很多油的話,水煮也是不錯的選擇。
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