怎樣防止子宮老化?五招保養讓子宮更年輕
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子宮是孕育新生命的搖籃,也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經,腹痛、腰痠和白帶多,出現了“子宮老化”現象。
那麼怎樣防止子宮老化呢?教你五招來讓子宮更年輕。
1、快走30分鐘,改善子宮血液循環。每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
2、每週游泳一次,提高宮縮能力。新西蘭運動醫學專家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
3、每週做3-4次“暖宮操”。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4、科學避孕。避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節月經週期。不過,澳大利亞悉一項健康研究顯示,連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。
5、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環。澳大利亞醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。
女性養護子宮必知的保健知識
每天的忙碌生活,讓子宮在不知不覺中“負債累累”。如果放任不管,會帶來難以預計的後果。在婦科病日益低齡化、普及化的今天,瞭解身上脆弱的子宮,是非常有必要的。大腦與子宮是一個聯繫緊密的共存狀態。大腦與子宮之間,藉由卵巢這個紐帶,自始至終保持着連帶關係。
卵巢的功能,並不僅僅侷限於排出卵子,更承擔了分泌女性荷爾蒙的重要職責。而控制女性荷爾蒙分泌的,則是大腦。大腦一旦承受了巨大的精神壓力,子宮就會表現出月經不調等相應症狀。子宮一旦出現病症,不光是婦科疾病,頭暈目眩、耳鳴、甚至肌膚粗糙等,全身都會表現出不良反應。
雖然平時無法觀察到子宮,但是它的實際狀態卻會完完全全反應在全身機能上。反過來,要了解子宮是否健康,觀察身心狀態就可以基本掌握。一般說來,健康子宮呈飽滿的梨形,如果停經時間過長,子宮便會萎縮。如果此時伴隨出現囊腫,這個‘梨形’會形成上部萎縮,下部垂墜的狀態。
女性荷爾蒙到達子宮後,作爲胎兒溫牀的子宮內膜就會增厚。在每個月的固定週期裏,如果沒有妊娠成功,內膜便會隨之脫落。這便是月經的本質。卵巢從大腦接收到指令後,便會分泌女性荷爾蒙。這種荷爾蒙不光能幫助身體爲妊娠做好準備,更是對美容起到了巨大作用。
大腦中的丘腦,主要控制女性荷爾蒙的分泌。卵巢從這裏,接收指令,進行女性荷爾蒙的分泌和排卵。
現代都市生活讓原本應該處於子宮機能鼎盛時期的女性,提前面臨各種生理疾病和技能低下的症狀。所以對女性來說,在生活工作之餘,千萬別忘了關懷一下自己的健康,以免將來追悔莫及。
按正常規律來說,27-34歲是子宮生理狀態最好的鼎盛時期。相比青春期來說,這個年齡段的荷爾蒙分泌量最均衡,無論生理還是心理都相對穩定。但繁忙的工作和不規律的生活習慣,加上精神壓力、不良飲食習慣,導致子宮機能衰弱日益低齡化。痛經、月經不調、經前綜合症等等,由子宮引起的生理疾病患者中,27-34歲反而成了高發人羣。
月經問題,正是子宮所發出的求救信號。瞭解自身子宮狀態如何,最簡單的方法就是觀察月經是否正常。‘月經沒有按時到來’、‘經期下腹部疼痛劇烈’、‘月經量過多或者經血有結塊’……諸如此類的症狀一旦發現,應該立刻接受婦科檢查。如果放任不管,很有可能演變成子宮內膜炎、子宮肌瘤、子宮癌,或者卵巢癌。
以月經爲基準,重新審視生活習慣,可以幫助女性提高生活質量。將28天的生理週期分成4等分,選擇最適合的生活狀態,可以有效改善子宮狀態,保障健康。
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