月經後怎麼補氣血 吃它讓你恢復好氣色
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生理期的經血帶走了女性身體裏部分的營養元素,這也是爲什麼女性來例假後會出現體虛氣弱,氣色不好的狀況,所以,在月經結束後補補氣血是非常好的習慣。這個時候可以吃些補氣血的食物好好進補一下,就能恢復好氣色。今天小編給大家帶來推薦幾款可以補血養顏的食物。
月經後氣血兩虛吃什麼調理
1、紅棗桂圓雞蛋湯
作法:紅棗6個,桂圓6個,雞蛋1-2個,紅糖適量。紅棗洗乾淨,桂圓去核,再水煮開,轉成小火,再放材料,一直至雞蛋煮熟,加紅糖調味即可。
功效:補氣、活血、養顏、促進血液循環,而且製作起來簡單,食材也是非常常見的。
2、珠玉二寶粥
材料:生山藥60克,生苡米60克,柿餅24克。
做法:先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀,然後放進瓦鍋內,加進適量清水煮粥。再將柿餅洗淨,用刀切碎,調入粥內煮溶,待溫食用。
功效:本粥山藥似玉,苡米似珠而得名,有清肺補脾,滋陰益氣,美容養顏功效。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟。木瓜剖開去籽,將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面,上籠蒸熟即可食用。
功效:木瓜的維生素a含量極其豐富。中醫認爲,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
4、酒釀枸杞蛋
材料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。
做法:將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
功效:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。
5、山藥紅棗湯
作法:枸杞子15顆,山藥半根,紅棗4-6顆。山藥洗淨去皮,切成薄片,紅棗洗淨撕開,再材料一起放到鍋裏,加水適量,大火燒開,轉小火,至湯濃。
功效:健脾益氣,非常適合脾胃不好,氣血兩虛的人喝,溫補不燥。
6、紅豆薏仁湯
做法:等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚,再一起放到鍋裏煮沸,再放紅棗,煮至材料熟爛,加冰糖。
功效:促進體內血液和水分的新陳代謝,促進排便,減輕體重,補血美容,健脾益胃。
7、枸杞紅棗烏雞湯
作法:枸杞40克,紅棗20枚,生薑2片,烏雞1只。烏雞處理好後,用沸水滾5分鐘,撈起,枸杞子用溫水泡開,紅棗和生薑洗淨,生薑去皮膚切片,再將是材料一起放到砂鍋裏,加水煮至雞肉邊軟爛調味。
功效:氣血雙補,滋補肝腎,健脾養胃,可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。
8、黃豆雪梨豬腳湯
作法:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片。豬腳過沸水去異味,再切塊,黃豆用水提前泡5小時,雪梨洗淨去核切塊,再豬蹄與黃豆先煮沸,再放雪梨,材料煮熟再加鹽調味。
功效:滋陰補血,補充膠原蛋白的植物性雌激素,可以光澤皮膚,增加皮膚彈性,補血又美膚。
月經後吃4種食物讓你恢復好氣色
1、桑葚幹:桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵較豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
2、紅棗:紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
3、黑棗:黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,黑棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄:葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
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