經期豐胸減肥粥 經期豐胸減肥祕籍大公開
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五豆糙米粥
原料:糙米100克,黑豆、紅豆、大豆、眉豆、綠豆各50克。
做法:
1、將5種豆類分別淘洗乾淨備用。
2、將黑豆、黃豆用清水浸泡2小時左右,撈出瀝乾水分。
3、將紅豆、眉豆、綠豆、糙米用清水浸泡約1小時,撈出瀝乾水分。
4、鍋中倒入6碗水,放入瀝乾水分的豆類煮沸開鍋後,再改用文火煮約30分鐘。
5、待米、豆都成稠爛狀熄火燜約5分鐘後,即可食用。
提示:各種豆類是有名的豐胸食品,富含蛋白質、卵磷脂、鐵元素等物質。其中鐵元素有補血的作用,是女性生理期的滋補佳品。此粥還能促進通便及排尿,對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
當歸花生粥
原料:當歸10克,花生仁10克,枸杞子5克,小米1碗。
做法:
1、當歸切片,花生仁切成碎末,洗淨枸杞子和小米。
2、將小米倒入鍋中,在清水中慢慢燉煮20分鐘。
3、將當歸、花生末、枸杞子一併放入小米粥中,熬30分鐘至粥稠即可食用。
提示:經期過後連吃7天,會有明顯胸部增大跡象。這是因爲花生有催乳的效果,當歸、枸杞子都具有生津補血、滋陰補陽的功效,對於豐胸很有幫助。
燕麥大棗粥
原料:大米、糯米、燕麥片、大棗。
做法:
1.先將米先用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2.開水把所有材料下鍋,開水煮粥比冷水煮粥更省時間,不會出現糊底的現象。
3.先用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4.要順着一個方向攪拌,可以讓粥“出稠”,也就是讓米粒粒粒飽滿,粒粒酥稠。
5.粥改文火後約10分鐘時點入少許色拉油,做出的粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。
功效:燕麥能降糖、降脂、改善血液循環、促進新陳代謝、排毒通便的作用。
枸杞豬肝菠菜粥
原料:菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法:
1.大米洗淨熬成粥;
2.豬肝切片,飛水撈出,衝淨血沫待用;
3.姜切絲,蔥切沫,枸杞用水泡開,菠菜用開水燙一下撈出切段;
4.將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油,撒香蔥沫即可。
功效:菠菜能通腸導便,且能促進胰腺分泌,幫助消化吸收。
綠豆薏米芡實粥
原料:綠豆、薏米、芡實。
做法:
1.綠豆、薏米洗淨,浸泡1~2個小時。
2.綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,再稍開即可。
3.如果是幹芡實,要和豆子和薏米泡同樣的時間,一起入鍋煮。
功效:綠豆含有豐富營養元素,有增進食慾、降血脂、降低膽固醇的作用。
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法:
1.粥底煮開,加入胡蘿蔔煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
功效:蛤肉富含蛋白質,脂肪,維生素A、B1、B2,和礦物質鈣、鎂、碘等,有抑制膽固醇在肝臟合成,加速排泄膽固醇的獨特作用,從而使體內膽固醇下降,達到減肥的效果。
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