常吃黑米有什麼好處 這些食療最有營養
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
黑米,是我們生活中非常常見的一種米。因爲營養豐富,而且具有很強的補血功效,所以被大家稱爲“補血米”。除了超強的補血功效,黑米還有哪些作用呢?怎麼做才能將其的營養髮揮到最大化呢?下面就隨小編來看看吧。
黑米自帶的哪些營養?
黑米一直被中醫認爲是具有很強的藥用價值的。它能補血,也有很強的活血功效,還可以滋養腎臟,對於眼睛也有很好的保健作用。所以很多人都會拿黑米來治療因爲缺鐵而引起的貧血症。而且黑米本身含有大米所沒有的五種特殊的營養元素,還有豐富的錳、鋅和銅元素,營養價值可見一般。所以經常食用黑米,臉色會變得特別好。
黑米怎麼吃最營養?
1、黑米糊
材料:黑米一杯、黑芝麻半杯、花生半杯、核桃3顆和白糖少許。
做法:將黑米、黑芝麻和花生泡上一個晚上的時間,然後將所以的材料放到豆漿機中,加水,打成糊後,加入白糖就可以食用了。
功效:黑米含有很多豐富的營養素,就不一一介紹了;而黑芝麻能補腎潤五臟;花生和核桃可以護腦;將這些食材搭配在一起,既能補血強腎,還能保護大腦,營養價值非凡。
2、黑米燕麥粥
材料:黑米一杯、燕麥一杯和糯米半杯。
做法:將黑米和糯米洗乾淨後,和燕麥一起放入電飯煲中,加入適量的水,打開煮飯的開關,煮成粥就可以了。可以依照個人口味加入鹽或者糖調味。
功效:黑米是特別出名的“補血米”,可以改善氣血不足的現象,而燕麥具有豐富的粗纖維,而且熱量低,可以幫助腸道蠕動,排出毒素。所以這款粥既能補血又能減肥,特別適合貧血和想要減肥的妹子食用。
3、黑米南瓜粥
材料:黑米一杯、南瓜半個、大米半杯。
做法:將黑米和大米按照比例量好,淘乾淨後方法鍋中;將南瓜去皮切成塊,放入鍋中;加入適量的水,開火熬成粥就可以吃了。因爲南瓜本身就帶有甜味,所以就不需要再加其他調味了。
功效:黑米是可以滋陰補腎的,搭配上南瓜,除了能潤腸通便以爲,還可以補鈣和補鐵,是一款很要的養生食療。
黑米的功效是非常多的,特別適合孕媽和貧血的妹子,但是如果你的腸道不是很好,在食用黑米的時候要注意量,因爲黑米比較不容易消化。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
吃什麼對抽動症有好處食療菜譜
冬季吃板栗有哪些好處?板栗養生食療方別錯過
女人連吃一個月黑米黑豆有哪些好處
紫薯營養價值高 女人常吃紫薯的好處有哪些
經常吃玉米有什麼好處 吃玉米可以幫助減肥嗎
這些蔬菜帶皮吃最有營養
香菜的營養價值有多高 吃了有什麼好處
春季吃野菜有什麼好處 可以治療下面這些病!
養生常吃紅豆有4大好處 紅豆煮湯更營養!
江米有哪些吃法?江米的營養
黍米的功效與作用 經常吃黍米有什麼好處
熟透的番茄更營養 男人吃番茄有這些好處
高纖維食物有哪些 多吃有什麼好處!
【圖】經常胃痛吃什麼好 最養胃的食物就是這些了
吃荔枝有什麼好處 荔枝的營養價值
男性常吃香蕉有這些好處
孕婦吃什麼最有營養對胎兒好
食用黑棗的好處有哪些 食用黑棗需要注意些什麼
吃黑米粥有什麼好處呢 黑米粥有什麼營養價值呢
12月份吃這些食物最營養
水果什麼時候吃最好 什麼時候吃水果最有營養
黑米粥怎麼吃營養好 怎樣吃黑米粥最有營養
什麼零食健康又好吃 這些零食既營養又美味
黑米營養價值及功效 常吃黑米有什麼好處
小月子吃什麼好 這些營養食譜別錯過
孕婦怎麼吃黑芝麻最有營養呢
吃絲瓜有什麼好處 絲瓜的營養價值
平時吃什麼對肝有好處?這些食物對肝有益!
豆乳是什麼做的 經常喝豆乳有哪些好處(營養價值高)
冬季怎麼吃這6種食物最有營養
營養膳食防脫髮 常吃這些食物有效緩解脫髮問題
常吃的大豆居然有這些功效 大豆怎麼做營養最高
常喝菊花茶對人體有些什麼好處