女性白領怎麼養生 早晚養生保健康
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女白領就是在辦公室裏面辦公的女人,雖然看起來她們的工作很好,各種福利都不錯,但是一直坐着辦公,對身體不是特別好喲。所以說,她們都喜歡養生,爲自己的身體做保健。當然,只有方法用對了,才能達到你想要的結果。小編提醒女白領們,養生要分早晚,雙管齊下才更好。
女白領早晚養生才能雙管齊下保健康
1、女白領早上養生要牢記兩個“慢”
爲什麼要慢呢?因爲經過晚上的休息,早上的時候身體還沒有那麼快復甦過來,還處於“懵圈”的狀態。若是這個時候立馬從牀上蹦起來的話,很容易傷到身體的。所以說,早上的時候,一定要記得兩個“慢”。
A、起牀要慢
整個仰臥在牀上,放鬆自己的身體,同時努力睜大你的雙眼,讓你的腦回路拉回現實,別再次回到睡眠狀態。等你慢慢適應了由睡到醒的這個情況時,建議做一分鐘的“乾洗臉”動作(也就是雙手相互搓熱,之後再用手去搓臉)。
然後,整個人上半身擡起來,雙腿則伸直依舊躺在牀上。做好準備姿勢之後,將手指彎曲做梳頭的動作,整個時間差不多持續兩三分鐘就好。
最後將雙腿移至牀沿,靜靜地坐上兩三分鐘,做深呼吸就好了。
B、喝水要慢
早上從被窩裏爬起來的時候,想必很多女人都有過口乾的經歷,因此會在第一時間找水喝。由於太渴了,喝水的時候容易一骨碌喝下去,而不是慢慢喝。小編提醒,這樣喝水其實是很危險的。因爲此時,心臟也許還未從晚上休息的狀態轉換過來,這樣口水喝水也許使得心臟的負擔增大。
建議早上喝水的時候,應該先喝一小口含在嘴巴里面,先滋潤下口腔,之後再分幾小口喝下,喝完一玻璃杯的水就差不多了。
2、女白領晚上養生要注意“放鬆”
晚上養生說白了就是睡覺,但是隻有在你身體放鬆的情況下,才能獲得最爲優質的睡眠。所以說,女白領們到了晚上的時候,就不要想着白天遇到的遭心事了,可以看看輕鬆的音樂,搞笑的視頻,讓自己的身心都處於放鬆的愉悅狀態。
這樣做,才能讓女白領以最快的速度入睡,並且在睡眠狀態時,不會做惡夢、也不會半夜突然醒來,可以安穩地一覺到天亮。
女白領吃什麼養生
女白領除了要早晚注意養生之外,其實也從可以從飲食上養生的。也就是女白領們應該選擇合適的食物,這樣才能吃出好身體。
1、吃些乾果
女白領們最好在辦公室內備一些乾果(比如說備些杏幹、榛子),因爲她們大多需要腦力活動,很容易出現睏乏的情況,吃一些乾果可以爲身體補充體力。再者,再嚼乾果的時候,嘴巴活動,也相當於活動了面部肌肉,這樣的話,可以面部得到放鬆的話,睏意就會減少,有助提高工作的效率。
2、吃些枸杞
女白領基本上有七八個小時都面對着計算機完成工作,眼睛一直盯着亮着的屏幕看的話,很容易出現疲勞,也很容易出現損傷。小編提醒,枸杞是明目的,女白領們可以搭配着菊花一起泡水喝。
3、吃些苦瓜
說起苦瓜大家估計只覺得它吃起來苦,但是對女白領來說,是對身體很有益處的食物。因爲苦瓜有苦味,可幫助解除疲勞,同時也有呵護眼睛的作用喲。所以說,如果你能耐得住苦味的話,不妨經常吃些苦瓜吧。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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