女性保護乳房 平時多吃這些食物
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近年來,我們常常會見到一些乳腺疾病的患者朋友,而多數人並不知道自己爲什麼會患上這一疾病。乳房保養很重要,在現如今,女性或多或少的都會有一些壓力,內分泌相當紊亂,對於乳房的健康是非常不利的。因爲乳房是否健康直接反映了女性的內分泌和內裏是否健康。女人的內分泌對女性身體的健康狀況有很好的調節作用,當女性內裏不再健康時,其他疾病也會隨之而來。這也是乳房保養對於健康的重要性。
乳房保健吃什麼
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
除了飲食上保健乳房以外,也可以常做一些豐胸的鍛鍊和穴位按摩。另外,要多注意乳房的自檢和定期去醫院做儀器檢查,預防各種乳房疾病的發生。讓自己的乳房從內而外都健健康康。
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