女性常吃5種食物有利於乳房健康
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5種食物有利於乳房健康
1、蔬菜
女性朋友如果每天能夠保證攝入足夠的蔬菜,那麼,對乳房的健康是有很大的益處的。另外,蔬菜與主食的搭配,也有利於身體健康。女性可以多食用番茄、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、絲瓜以及一些綠葉蔬菜。
2、海帶
女性食用海帶不僅具有美容、瘦身的作用,還可以輔助治療乳腺增生。因爲海帶中含有大量的碘,可以促進卵巢濾泡黃體化,同時有助於調節內分泌。
3、大豆
大豆對乳房的保健作用,相信很多女性都清楚。因爲大豆中含有豐富的異黃酮,可以降低女性的雌激素水平,減少乳房的不是。因此女性每天適量吃一些大豆及其豆製品,會讓乳房更加健康。
4、穀類
常見的穀類包括小麥、玉米、紅薯、小米等。對乳房保健大有益處。比如小麥,其含有可溶性纖維素和不可溶性纖維素,可溶性纖維素可以降低人體內膽固醇,而不可溶性纖維素則有預防癌症的效果。
5、水果
水果中含有多種維生素,而且有些水果還具有豐胸的效果。女性在吃水果的時候,不要只吃一種,一定要儘量豐富。不同顏色的水果所含有的維生素都不同。只有補充多種維生素,才能更有利於乳房健康。
乳房健康食譜推薦
1、蓮子紅棗湯
準備材料:蓮子、紅棗、淮山、冰糖
做法:將蓮子用清水清洗乾淨,然後放在水中浸泡;紅棗洗淨,也放在水中浸泡10分鐘;淮山去皮洗淨後切成塊備用;鍋中放入蓮子、紅棗和淮山,再加入適量的清水;開大火把水燒開以後改成小火慢燉3個小時,等蓮子煮爛時放入冰糖融化調味即可。
2、牛奶麥片
準備材料:牛奶、麥片
做法:將麥片和牛奶一同倒入鍋中,再開小火煮10分鐘左右,等麥片充分膨脹以後即可關火食用。
3、銀耳燉木瓜
準備材料:銀耳、木瓜、冰糖
做法:銀耳先用水泡發一個小時,然後用清水清洗乾淨,撕成小朵;木瓜去皮,然後從中間切開,去掉裏面的瓤,切成小塊;取乾淨的鍋,放入銀耳,加水,蓋上蓋子用大火燒開再轉小火煮30分鐘;接着再放入木瓜,加入冰糖,等水再次煮開以後轉成小火燉30分鐘即可食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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