孕晚期禁忌多 這7件小事孕媽不宜做
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辛辛苦苦熬到孕晚期了,眼看着就要卸貨,可不要因爲一些小事影響了寶寶的安全哦。在孕晚期,有很多事是準媽媽們不宜做的,因爲會影響寶寶的穩定。
那麼,孕晚期又什麼事實不宜做的,要怎樣才能保證安全度過孕期產下健康寶寶呢?本文就給各位準媽媽提個醒,以下這些事兒最好別做哦。
不宜性生活
原因:妊娠晚期性生活有可能早產,一來性生活時可能會刺激子宮產生收縮,引發早產。男性的精液中有前列腺素,可以引起宮縮。
建議:孕28-32周間,性生活次數應減少,強度減弱,姿勢以不壓迫腹部位爲原則。孕32周後則應禁止性生活。
不宜頻繁摸肚皮
原因:撫摸肚皮是不少孕媽媽對寶寶表達愛意的方式,但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮,導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過,的確可能引起早產。
建議:孕期輕輕摸摸肚皮對於寶寶有一定的安撫作用,也是媽媽和胎兒溝通的重要方式之一。當胎兒在腹中翻滾得太頻繁、躁動不安時,媽媽的輕輕撫摸,可以讓胎兒安靜下來。但切不可頻繁,甚至用力地撫摸。
不宜仰臥睡覺
原因:隨着胎兒的漸漸變大,子宮的重量也明顯增加,腹腔幾乎完全被子宮佔據,如果處於仰臥位,負重的子宮很容易向後壓迫脊柱兩旁的大血管,尤其是下腔靜脈受壓,使血液不能暢流回心臟,造成心、腦等組織器官供血不足,使得血壓下降,表現出頭暈、心慌、發冷、出汗等現象,孕媽會非常不舒服。
建議:孕晚期臥姿采取側臥位,可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及髂動脈的壓迫,側臥的同時,如果把腿墊高還能有助於緩解腿部浮腫。
不宜過度勞動
原因:到了孕晚期,孕媽媽就不能夠再進行過量或劇烈的運動了。因爲過量或劇烈的運動會壓迫孕媽媽的腹部,引起孕媽媽過度勞累,如果不能及時調整就會導致胎寶寶流產或早產。
建議:如果你還在工作,要避免長時間坐着。在家的時候,最好只做不費力的家務和簡單的運動,注意時間不能過長,忌乾重活,防止過量或劇烈運動後導致疲憊不堪,有什麼事請家人代勞吧。
不宜過度興奮
原因:之前就一直有新聞案例說的是孕婦唱歌導致羊水破了。這是因爲孕婦情緒過於高昂激動了,刺激了子宮的收縮,導致羊水破了,引起早產或流產。
建議:孕晚期,孕媽咪儘量少去人多嘈雜的地方。一方面這些地方的環境較差,孕媽咪不適合;另一方面,孕媽咪過度興奮容易“動胎氣”,誘發先兆流產。
不宜私自用藥
原因:整個孕期都不宜用藥的,特別是到了孕晚期,胎寶寶比較不穩定,隨時都有可能早產,吃藥後會刺激寶寶,導致早產。
建議:普通的便祕、胃痛胃脹等情況,沒有必要進行特殊治療和吃藥。如果孕媽咪實在忍受不了,請教醫生,在醫生的指導下服藥。確保對寶寶沒有不良影響。
不宜私自出門
原因:孕晚期大腹便便,隨時都有可能分娩,單獨出門真的不安全,特別是在上班期間,在人流量多的地方,孕媽最好遠離。不要出遠門,如果一定要出去,就叫人陪同吧。別去擠公交或地鐵了,特別是上下班的高峯期,也不要長時間坐車。
建議:如果是工作原因必須出門,就提前出門避開上班高峯期。在家裏憋得難受,就在小區裏四處走走,最好是要在家人的陪同下比較好。
孕晚期飲食應該注意什麼
1. 更應注意優質蛋白質的攝入
在孕晚期的時候,子宮乳房和胎盤都會變大,對於蛋白質的需要是很大的。這時候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了,蛋白的需求量更大了。所以我們孕媽媽在孕晚期一定要注意優質蛋白質的攝入。
2. 能量供給
一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。
3. 礦物質和維生素供給
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵,至出生時貯存量可達:300~400毫克。如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的貯存,產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加,除母體的鈣貯備量增加外,胎兒體內的鈣一半以上是在後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準爲每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。
4. 少食多餐,注意飲食選擇
孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食慾,影響蛋白質等營養素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐爲原則。
5. 孕晚期的每日膳食構成
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋,或220毫升牛乳或豆漿等。食鹽量應適當控制,有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外,還應避免辛辣、酒等刺激性食品。
總結:除了孕媽媽時時刻刻要記住這些事項,我們準爸爸也要行動起來哦。準爸爸這時候就不要喝酒了,因爲防止孕媽媽的特殊情況,有條件還可以參加醫院舉辦的產前培訓,可以避免準爸爸在在產房裏面手足無措哦!
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