準媽媽懷孕前應該做好什麼 這9件事別落下
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
準媽媽懷孕前應該做什麼,對於女性朋友來說,懷孕前一定要改掉不良的飲食習慣,多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,保證充足的休息和睡眠,並且調理好身體,做一個詳細的懷孕前檢查,充分保持愉快平衡的心情,並且來迎接孕期生活,關於準媽媽懷孕前應該做什麼的相關內容咱們一起來詳細的瞭解看看吧。
準媽媽懷孕前應該做什麼?
1、飲食均衡健康
女性朋友備孕期間不能這不吃那不吃,應該保證攝入營養均衡,以此來滿足身體營養需要,應該多攝入一些蛋白質含量較高的食物,平時多吃水果和蔬菜,並且儘量少吃一些垃圾食品,並且多喝一些白開水,不要喝咖啡,禁止飲酒,不要喝茶等刺激性的飲品。
2、提前補充葉酸
女性朋友懷孕前要提前三個月服用葉酸,服用葉酸可以避免神經系統發育疾病,如果懷孕前沒有及時吃葉酸,懷孕後也要繼續補充,直到懷孕十二週。
3、保證充足休息和睡眠
備孕期的女性朋友每天都要保證充足的睡眠,否則你的免疫系統將會受到較大的影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕,讓自己擁有一個輕鬆的心情,不要給自己過大的壓力,可以練習瑜伽,既可以放鬆心情又能鍛鍊好身體。
4、管理好自己的身體
肥胖和高血壓容易對孕媽造成很大的威脅,肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能會造成胎兒過大和新生兒呼吸等問題,另外高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及會給孕婦帶來生命危險。
5、計算好排卵週期
女性備孕期使用排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時候是懷孕最佳時機,也可以知道你是否有排卵不規律的問題,如果存在排卵不規律的問題,應該及時進行調整,以便合理安排受孕時間。
6、適量鍛鍊
備孕期的女性朋友要適當增加鍛鍊,選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要,得要的是要適合自己,建議是儘量選擇舒緩,輕鬆的運動方式,可以散步,練瑜珈,不提倡劇烈的運動,比如說羽毛球,游泳等運動。
7、測量基礎體溫
女性懷孕後要注意測量基礎體溫,基礎體溫曲線 圖有助於預測排卵,通常在早晨起牀前測定,基礎體溫在排卵日最低,排卵升高0.3-0.6攝氏度。
8、放鬆心情
女性備孕期還要保證放鬆心情,心情很重要,越着急,越懷不上懷孕,就越不容易成功,千萬別把它當一回事,不過就是一種自然規律,多少人都這麼過來了。
9、遠離電子產品的輻射
備孕期的女性朋友要遠離電子產品的輻射,比如說筆記本電腦和手機等電子產品,因爲電子產品發出的電磁場可能降低卵子和精子的質量,誘發不孕不育。
準媽媽懷孕前應該做什麼,以上九點已經告訴大家了,希望通過上面的介紹可以幫助到大家健康備孕。
【圖】孕婦應該多吃什麼 對媽媽和胎兒都好的幾種食物
孕期飲食很重要 準媽媽喝這些湯有好處
剛生完孩子吃什麼好 產後媽媽應該這樣進補
冬季孕婦注意事項 準媽媽需要知道這些事
奚夢瑤被爆疑似懷孕 何猷君媽媽樑安琪這麼迴應
準媽媽孫怡曬近照側顏好看嗎 孫怡懷孕後又有沒有變醜
【圖】準媽媽baby瘦成這樣 竹竿腿皮包骨懷孕就變難民了嗎
想要健康寶寶 準媽媽們要做這些準備
10個懷孕注意事項 準媽媽應該知道
【圖】姜成妍懷孕被曝 成準媽媽注重胎教
懷孕後該如何保健 這3件事孕婦必須要做到
準媽媽爲什麼會導致下身疼痛
老婆懷孕後 老公應該做什麼?
懷孕初期吃什麼好 寶媽這樣吃勝過十全大補湯
如何可以緩解孕吐 準媽媽應該這樣做
懷孕29周發現身患癌症 準媽媽桑亞然如何抉擇
胡杏兒宣佈懷孕談準媽媽心得 胡杏兒疑知孩子性別但不公開
準媽媽懷孕前三個月有哪些注意事項
Angelababy深夜髮長文:做媽媽這件事還沒做好準備
孕婦吃什麼能防輻射:懷孕準媽媽應該怎麼防輻射
翟凌曬大肚孕照成爲準媽媽 獸獸懷孕身材火辣依舊
傅首爾 媽媽是不是我不夠好 父母應該好好反思一下
老婆懷孕了老公應該做好這6點 好丈夫必做
懷孕初期症狀有哪些 新手媽媽如何應對懷孕
寶寶打嗝怎麼回事 寶寶總打嗝寶媽應該這樣做
孕早期不認真保護容易流產 準媽媽要做好保胎措施
體檢常識 準媽媽做孕檢請不要挑三揀四
孕期如何進食 盤點準媽媽應該吃的五種健康食品
剛懷孕就見紅可咋辦 準媽媽都瞧瞧
怎樣才能懷孕 這些竅門助你晉升準爸媽
女性懷孕初期注意事項有哪些 孕媽媽須知
baby懷孕後出席活動 準辣媽紅孕當頭氣色好秀美腿
孕婦流鼻血 準媽媽經常流鼻血該怎麼辦
兔耳子草有什麼功效與作用
哪款洗面奶美白效果好,三款口碑最好的男士洗面奶
75歲學霸奶奶自考大學 已通過9門 網友:自愧不如
女性如何遠離婦科疾病 堅持養成三個習慣
澳軍30G資料遭黑客竊取 涉及F35等裝備敏感信息
庾姓起源和來歷,得姓始祖爲安慶公(百家姓排343位)
恆大半年成績單亮眼 權益銷售2292億元居行業前列
新型冠狀病毒存在糞口傳播風險 什麼是糞口傳播
09年不孕不育症學術會通知
想要增肌六不要千萬要記牢 你知道哪幾個呢?
中美人計喝掉30萬 美女色誘男子親設仙人跳獲利數30萬
河東獅吼裏的經典臺詞盤點
女性如何練肌肉?女性練肌肉的好處
再生障礙性貧血應注意哪些事項
新媽媽瘦腹的動作有哪些