泡腳要多少水 水溫多高合適 泡腳知識大全介紹
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冬天大家最喜歡的就是泡腳了吧,晚上泡完腳暖烘烘的躺上牀,一夜都好眠。那麼泡腳要注意什麼呢?水溫多高合適?要泡多久呢?這一系列的問題大家一起來看下。
何時泡腳最好
泡腳的最佳時間是晚上九點,此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。
泡腳的水溫爲多少度最佳
泡腳的水溫以40℃~45℃爲宜,溫度不宜過高。水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃爲宜。可以先用手試試,糖尿病人保險起見,可以用溫度計做測量。
水變溫就要加熱水進去,不要等水涼了再加水,泡好後,最好馬上就去睡覺,不要再到處走動,以免熱氣散逸。
泡腳要多少水
泡腳的目的不同,浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三裏,則需要泡到接近膝蓋的高度。三陰交和足底的涌泉是治療失眠最好的穴位,如果想調節睡眠,泡腳可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話,則一般泡到腳踝左右的高度即可。
泡多久最好
泡腳時間以30~45分鐘爲宜,泡到全身發熱爲止,每天或隔一天泡一次即可。不要從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。
泡腳時間不要太長,每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因爲泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。
怎樣纔算泡好了
泡腳泡到當你額頭出汗,或者後被感覺有點冒汗,就說明你的經絡上下貫通了。千萬不要等到出大汗,出汗太多會損害心臟功能。如果你跑了40分鐘還不出汗,也別泡了。跑太長時間,對身體也無益。泡完後記得用潤膚露擦一下浸泡過的皮膚,防止乾燥瘙癢。
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