甩手拍腳舒緩心悸!
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孫醫師在《千金要方》中稱其爲“心悸”。心血管內科副主任曹醫師建議,心悸者不妨試試“甩手拍腳”療法。
首先,身體站直,腳趾用力抓住地,兩腳距離等於肩寬,兩臂同方向前後搖擺,向後用點氣力,向前不用力,隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎曲,眼睛向前看。開始由每次做200下,逐步做到每次1000下,每次30分鐘。
其後,兩腳雙盤,腳心朝天,如坐蓮花坐,然後腳掌用手背各打15次後,中途可適當飲用些開水,每次約15到30分鐘。
通過“甩手拍腳”,可以促進末梢血管中的血液充盈,使血迴流的壓力增強,血運行的速度加快,手、腳、頭逐漸的發熱、發漲,心區涼絲絲的,頓感舒服。這樣,可直接減輕心臟輸出的壓力,有利於心臟功能的恢復。
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